Acestea sunt cele mai bune sfaturi pentru a vă îngriji articulațiile
Spatele doare, genunchii răniți, degetele devin rigide. Dr. Johannes explică modul în care vă puteți asigura că osteoartrita nu se înrăutățește și că vă protejați și articulațiile.
Aproximativ fiecare secundă, germanul cu vârsta peste 45 de ani suferă ocazional de probleme articulare. Cauzele sunt variate: adesea, supraîncărcarea sau o vătămare se află în spatele ei. Dar reumatismul și debutul osteoartritei pot declanșa, de asemenea, dureri înjunghiate sau arzătoare. Tratamentul corect al articulațiilor este atunci crucial: Dacă genunchii sau gleznele sunt prea tensionate sau chiar entorse, se aplică mai presus de toate: aveți grijă de ele și răciți-le până când durerea acută dispare.
Chiar și cu dureri spontane care nu pot fi urmărite de un accident, ajută la protejarea articulației. Potrivit experților, în aproximativ 70 la sută din cazuri, plângerile scad în decurs de una până la două zile. Pe de altă parte, în cazul reumatismului și osteoartritei, este important ca cei afectați să continue să exercite moderat. În fazele acute, mersul pe jos timp de o jumătate de oră pe zi este benefic.
De ce nu este util să faci pași mici cu dureri la genunchi
Persoanele cu probleme la genunchi tind să facă automat pași mai mici. Ei cred că acest lucru va proteja articulația și va preveni durerea. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală, așa cum arată un studiu american. La femeile care au făcut pași mici, deteriorarea cartilajului la genunchi a fost mai des detectată pe imaginile RMN, care este, de asemenea, mai mare decât la alți pacienți. Și această deteriorare a cartilajului s-a agravat cu cât femeia a păstrat lungimea scurtă a pasului. Nu a fost observată nicio asociere între lungimea pasului și problemele genunchiului la bărbați.
Ce durere relevă despre articulații
În cazul unor reclamații severe, este important să consultați un medic în timp util, deoarece trebuie să existe încă suficient cartilaj pentru a-l repara. Aceasta înseamnă că trebuie să consultați un chirurg ortoped dacă aveți dureri frecvente sau dureri care durează mai mult de două săptămâni, care apar în timpul sau imediat după exerciții, cum ar fi o plimbare sau urcarea scărilor. Durerea intensă poate indica apoi o inflamație acută care dăunează articulațiilor, o vătămare sau uzură avansată. Apoi, suprafețele cartilajului se freacă una împotriva celeilalte - și durerea apare la fiecare mișcare. Mai târziu, nervii din țesutul osos sunt iritați, deoarece oasele sunt atacate. Când are loc un proces inflamator în articulație, apare ceea ce este cunoscut sub numele de durere de repaus.
Cum pot preveni durerile articulare?
Pentru a preveni durerea articulațiilor, experții recomandă ca de la aproximativ 40 de ani să vă abțineți de la sporturi care implică mișcări sacadate, cum ar fi sportul cu minge. Exercițiul prietenos pentru articulații, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul, este ideal. Și practic: Obezitatea este un factor de risc puternic pentru probleme cu articulațiile!