Acestea sunt cele mai eficiente sporturi pentru arderea caloriilor
Noul an este aproape de colț și lista noastră de bune intenții continuă să devină mai lungă - mâncați mai sănătos, mai puțin alcool, mai multă mișcare. Nu știi exact ce sport ți se potrivește cel mai bine? Vă vom spune cele mai eficiente cinci sporturi!
Antrenament HIIT
HIIT (High Intensity Interval Training) se confruntă cu un hype media. Nu degeaba, credem noi. Nu ne miră faptul că acest training este atât de popular printre bloggeri și influențatori din întreaga lume. În acest antrenament, accentul este pus pe intervale scurte și de intensitate ridicată ale fazelor de mișcare și recuperare. Interacțiunea permanentă a vârfurilor de încărcare și a ciclurilor scurte de recuperare înseamnă că antrenamentul de anduranță cu această metodă este mai eficient și mai scurt în limba germană. De obicei, 15-20 de minute sunt suficiente pentru un antrenament intens. Până la 1.000 de calorii/oră. poate fi ars.
înot
Puteți arde în jur de 600 kcal în medie atunci când mergeți la înot. Corpul trebuie să lupte împotriva rezistenței apei și asta necesită putere. Arzi multe calorii! Cei care preferă târâtoarele rapide ard în jur de 750 de calorii. Bras rapid 600 de calorii. Frumos de știut: trebuie să înoți intens doar o oră pentru a arde caloriile de pe batonul de ciocolată. Uşor! Ai gata costumele de baie?
Învârtirea
Acest sport este foarte popular. Și oricine a mai trecut prin asta știe cât de obositor și transpirat este să calci un curs. Datorită vitezei mari și a efortului fizic deplin, caloriile sunt arse în timp record. Fie pentru arderea grăsimilor, pentru întărirea sistemului cardiovascular, fie pentru sănătate sau pentru construirea mușchilor - filarea nu implică niciun risc.
a alerga
Cei care preferă să facă sport în aer liber în natură: Puteți arde până la 800 de calorii pe oră făcând jogging! Desigur, arderea caloriilor depinde de ritm. 80 la sută din toți mușchii corpului sunt folosiți în acest sport. Cu cât alergi mai încet, cu atât arzi mai multe grăsimi.
Schi fond
Pentru cei care doresc cu adevărat să știe: schiul de fond este disciplina supremă atunci când vine vorba de consumul de calorii. Se folosește fiecare mușchi din corp (se poate spune asta rapid). Știați că puteți arde până la 800 de calorii cu acest sport? Efectul secundar pozitiv poate fi văzut: nu numai că arzi un număr incredibil de calorii, ci corpul tău este modelat în acest proces. Așa că rămâi în formă!
Indiferent de sportul pe care ar trebui să-l alegi - trebuie să te simți confortabil cu el. Mai important, o faci pentru tine și pentru corpul tău. Găsiți antrenamentul potrivit pentru dvs. și este suficient dacă îl faceți de două ori pe săptămână. A fi acolo este totul!