Acestea sunt cele mai mari blocuri de slăbire
Care ar putea fi motivul dacă kilogramele pur și simplu nu vor să scadă?
Oricine a dorit vreodată să piardă în greutate cunoaște acest punct atunci când nu se întâmplă nimic pe cântar - oprire absolută. Poate fi foarte frustrant. Nu disperați acum, ci ajungeți la fundul cauzei!
"Mananc atat de putin"
De fapt, nu mănânci cu greu nimic, dar nu se întâmplă nimic pe cântar. Mulți oameni subestimează caloriile alimentelor și mai ales ale băuturilor - acestea sunt alimentele secrete pentru îngrășare. Băuturile bogate în zahăr și alcoolul sunt capcane figurative, deoarece oferă o mulțime de calorii, dar nu sunt deloc umplătoare.
O scurtă prezentare generală a caloriilor
- Ceai de cafea cu lapte/160 ml: 55 kcal
- Cappuccino cu pahar de spumă/160 ml: 34 kcal
- Ceașcă de cafea neagră/160 ml: 0 kcal
- Pahar espresso/60 ml: 4 kcal
- Ceai de ceai verde/160 ml: 0 kcal
- Suc de portocale 200 ml: 94 kcal
- Cutie pentru băuturi energizante/250 ml: 119 kcal
- Cola 200 ml: 84 kcal
- Limonadă portocalie 200 ml: 84 kcal
- Lamaie amara 200 kcal: 100 kcal
- Apă minerală 200 ml: 0 kc
- Pilsner 200 ml: 78kcal
- Bere de grâu 500 ml: 215 kcal
- Vin alb 150 ml: 111 kcal
- Vin roșu 150 ml: 165 kcal
- Martini 100 ml: 125 kcal
- Vin spumant 150 ml: 125 kcal
Prea multe diete confundă metabolismul
Înfometarea constantă vă obligă corpul să economisească calorii. Metabolismul trece la arzător, fiecare gram de exces de grăsime este stocat imediat. Sentimentul natural de sațietate suferă și el. Dacă ți-e foame în mod constant, îți vine o mare dorință de mâncăruri grase și dulci. Persoanele care mănâncă prea mult sau prea puțin pe termen lung nu mai pot distinge între pofta de mâncare și foamea. Singura cale de ieșire: treceți la o dietă sănătoasă, unde vă puteți mânca cu adevărat plin.
A da vina pe hormoni
Uneori, un dezechilibru hormonal poate fi și motivul supraponderalității. De exemplu, o tiroidă subactivă înseamnă că se produce prea puțin hormon tiroidian. Ca urmare, metabolismul energetic funcționează mai lent decât la o persoană sănătoasă. Cei afectați se simt adesea slăbiți și obosiți și sunt supraponderali.
Greutatea ideală atinsă
Poate că nu se întâmplă nimic pe cântar pentru că ai atins deja greutatea ideală. Conform teoriei valorii de referință, există o greutate fiziologică pentru care corpul se străduiește. Odată atins acest lucru, indicatorul de pe cântar se mișcă foarte puțin. Verifică-ți obiectivele de dietă! Chiar ai nevoie să slăbești câteva kilograme sau urmăriți un ideal fals? Nu toată lumea este foarte slabă din fire. Faceți cel puțin o pauză de dietă și încercați să vă mențineți greutatea.