Acestea sunt lucrurile pe care ar trebui să le mănânci atunci când nu poți dormi
Dacă nu puteți dormi, nu faceți aluat și nu mâncați paste precum Chrissy.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ne rotim în pat pentru totdeauna și nu putem dormi, chiar dacă suntem de fapt foarte obosiți. De unde vine asta? Cel mai probabil din dieta necorespunzătoare. Vă vom arăta ce ar trebui să mâncați cel mai bine, astfel încât să puteți obține cele 6 ore necesare și să dormiți din nou mai bine în viitor.
1. Suc de cireșe
Sucul de cireșe are un conținut ridicat de melatonină. Acesta este un hormon care are un efect calmant și, prin urmare, vă ușurează adormirea. Cel mai bine este să beți un pahar cu o oră înainte de culcare.
2. Migdale
Migdalele sunt deosebit de bune dacă vă place să mâncați mici gustări pe tot parcursul zilei. Sunt bogate în substanțe nutritive, deci nu numai că sunt mai sănătoase decât chipsurile, dar ajută și la scăderea în greutate și duc la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Multe persoane cu lipsă de somn au un conținut de magneziu inconsistent, care poate fi compensat cu migdale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. pește
S-a demonstrat că tonul, somonul sau halibutul pentru prânz sau cină au un efect pozitiv asupra comportamentului de somn. Cum așa? Peștele este bogat în vitamina D și proteine, care vă vor ajuta să dormiți mai bine și mai liniștit. În plus, această masă este bună pentru inima ta și oferă nutrienți creierului tău.
4. Muesli
Consumul de cereale la micul dejun este cunoscut ca fiind un bun început de zi. Cerealele pentru micul dejun contribuie, de asemenea, la un somn mai sănătos. Mulți carbohidrați oferă suficientă energie pentru a dormi toată noaptea, în timp ce laptele contribuie cu mult calciu pentru a vă ajuta să vă relaxați. Mixul perfect pentru un somn mai echilibrat!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Varză
Aproape toate tipurile de varză (superalimentul „Kale”) conțin mult calciu, care, la fel ca laptele, are un efect relaxant asupra organismului. În plus, este o legumă foarte sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii, care conține mulți antioxidanți și vitamine A, C și K.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile