Acestea sunt noile diete
Există multe diete, dar care este eficientă și cum funcționează metodele moderne? Nutriționiștii noștri explică:
Întregul 30, Golo, Fodmap, Paleo sau ați prefera o dietă clasică încercată și testată? Cei care simt nevoia să scape rapid de kilogramele care au fost hrănite după sărbătorile fastuoase culinare sunt răsfățați pentru alegere. Deoarece există multe diete și numărul este în continuă creștere. Pentru a face selecția mai ușoară și ca dieta să vi se potrivească, nutriționiștii Julia Pabst și Ursula Pabst au verificat cinci concepte nutriționale noi, deosebit de promițătoare, și au pus cele mai încercate și testate clasice de pierdere în greutate la microscop. Fondatorii „redimensionează” explică principiul din spatele căruia este potrivită metoda respectivă, indică pericolele și oferă sfaturi practice, precum și aplicațiile potrivite pentru fiecare dietă. Noroc cu pierderea în greutate - și nu uitați să faceți suficient exercițiu!
4. Întreg 30
Asta se află în spatele ei: în principiu, această dietă funcționează într-un mod similar cu dieta Paleo, dar este mult mai strictă și limitată doar la 30 de zile. În acest timp, se evită zahărul, alcoolul, cerealele, leguminoasele, produsele lactate și junk food. Ceea ce a mai rămas este carne, ouă, pește și fructe de mare, nuci, legume și fructe. Deci dieta se schimbă radical. Corpului i se dă timp să se adapteze.
Cine este pentru: Pentru persoanele care au nevoie de un „program”. Cu Whole 30 veți primi îndrumări stricte și un ghid pentru a vă distanța de obiceiurile alimentare obișnuite.
Pericol! Liniile directoare dietetice nu sunt complet concludente. În timp ce o mulțime de grăsimi și produse din carne sunt promovate, produse precum leguminoasele sau produsele lactate sunt complet tabu. Nu învață cum să-și schimbe dieta în mod permanent. În plus, este
Întregul 30 foarte restrictiv: dacă înșelați o singură dată, fie că este vorba doar de o mușcătură de pizza sau de o înghițitură de alcool, trebuie să „începeți” cele 30 de zile.
Sfaturi și aplicații: Testează zilele numai cu carne, ouă, pește, fructe de mare, nuci, legume și fructe. Aplicația „30 de zile întregi” vă ajută.
Post intermitent
Sau „postul intermitent” este o formă de nutriție în care organismul are voie să mănânce pauze mai mult sau mai puțin lungi. Intervalele pot fi diferite: „10 în 2” (mâncați 12 ore, repede 36 de ore) sau mâncați 8 ore și repede timp de 16 ore (16: 8). De asemenea, poate fi consumat „normal” timp de cinci zile și foarte redus două zile pe săptămână (5: 2). Scădere prin: Restricționarea automată a caloriilor și golirea depozitelor de carbohidrați. Dacă energia rapidă nu mai este disponibilă, corpul poate accesa rezervele de grăsime. Eliberarea anumitor hormoni reduce, de asemenea, apetitul. Atenție: Oricine mănâncă excesiv și necontrolat în timpul „fazelor alimentare” și apoi suferă de post a doua zi nu numai că va avea puțin succes, dar va suferi și de dureri de stomac și probleme digestive. Sfat: observați mai întâi când mâncați. Apoi scurtați treptat intervalele de timp ale perioadelor de consum: mai întâi până la 12 ore, apoi la 14 și, în final, la 16 ore .