Acid alfa lipoic Cum acest acid gras vă poate ajuta să pierdeți în greutate
Cei care doresc să slăbească adesea trebuie să sape mai întâi prin jungla ghidurilor dietetice. Și aici produsele din acid alfa lipoic joacă un rol din ce în ce mai important. Vă vom arăta cum să slăbiți cu acest acid.
Efectele de vindecare și de protecție ale acidului alfa lipoic sunt cunoscute încă din anii 1950. În acel moment, oamenii de știință au descoperit importanța acestui acid gras endogen, care este important pentru transformarea alimentelor în energie. Cu toate acestea, abia în ultimii ani au ieșit la iveală alte descoperiri care au adus această substanță asemănătoare vitaminelor în centrul cercetării, mai ales atunci când vine vorba de marele subiect al obezității și pierderii în greutate.
Pe lângă rolul său în producția de energie, acidul alfa-lipoic are și proprietăți antioxidante ridicate: captează radicalii liberi (oxidanți) și protejează astfel celula umană de daune și îmbătrânire. Prin urmare, este utilizat pe scară largă pentru boli vasculare precum diabetul, ficatul gras și obezitatea. Cele mai recente cercetări au examinat acum acidul alfa lipoic pentru efectele sale asupra pierderii în greutate. Potrivit „healthline.com”, mai multe studii au confirmat că acidul poate fi de ajutor în pierderea în greutate.
Acidul alfa-lipoic are un efect deosebit de pozitiv pentru cei care doresc să slăbească
Acidul alfa-lipoic (ALA) este un compus organic care apare ca o co-enzimă în toate celulele umane - mai exact, este localizat în mitocondrii, celulele mici de combustibil din corpul nostru care sunt responsabile pentru generarea de energie. Acolo ajută enzimele să transforme nutrienții în energie. De exemplu, stimulează utilizarea carbohidraților, ajută la descompunerea zahărului în circulație și astfel promovează alimentarea cu energie a organismului.
Acestea sunt proprietăți deosebit de interesante pentru diabetici, pentru cei care doresc să slăbească și pentru sportivi: pentru diabetici, acest lucru are ca rezultat un efect de economisire a insulinei, cei care doresc să slăbească nu mai stochează atât de mult zahăr sub formă de grăsime corporală, iar sportivul pur și simplu are mai multă putere.
Acest acid este solubil atât în grăsimi, cât și în apă
Din punct de vedere chimic, acidul alfa lipoic este un acid gras care conține sulf. Datorită acestei compoziții speciale, este singurul antioxidant care este atât solubil în apă, cât și în grăsimi. Acest lucru îi permite să intre în fiecare celulă și să intervină în procese. De exemplu, dacă vitamina C solubilă în apă poate funcționa numai în forme de țesut apos sau vitamina E numai în țesuturile grase, acidul alfa lipoic pătrunde în fiecare țesut, crește producția de energie, captează radicalii liberi și protejează astfel celulele.
În plus, datorită dimensiunii mici a moleculei, spre deosebire de alți antioxidanți, poate traversa bariera hematoencefalică și proteja celulele creierului de acolo. În același timp, totuși, poate regenera și alți antioxidanți precum vitamina C și îi poate încuraja să lupte în mod eficient împotriva radicalilor liberi.
Efectul pozitiv al acidului alfa lipoic asupra pierderii în greutate
Unele cercetări recente au arătat că acidul alfa lipoic poate reduce greutatea în mai multe moduri. Studiile efectuate pe animale au arătat că acidul alfa lipoic poate reduce enzima care este responsabilă de apetit și senzația de foame din creierul uman. Când se întâmplă acest lucru, crește automat și numărul de calorii pe care corpul le arde în repaus. Animalele cărora li s-a administrat acid alfa lipoic într-un studiu realizat în 2010 la Universitatea de Agricultură din Beijing au ars astfel mai multe calorii și au slăbit.
Într-o altă serie de cercetări din 2011, pacienții obezi au prezentat o pierdere semnificativă în greutate după ce li s-a administrat acid alfa lipoic. În studiul coreean realizat la Universitatea Ulsan, unui grup de persoane obeze li s-a administrat un placebo, alte 1200 miligrame de acid alfa-lipoic, iar al treilea 1.800 miligrame. În cele din urmă, grupul cu doza mai mare a înregistrat o scădere în greutate cu două procente mai mare.
Apariția naturală și dozarea acidului alfa lipoic
Produsele de origine animală, cum ar fi carnea roșie și organele interne, cum ar fi rinichii și ficatul, sunt surse bune de acid alfa lipoic. Dar există și alimente pe bază de plante precum broccoli, roșii, spanac și varză de Bruxelles care conțin coenzima. În același timp, poate fi găsit în multe suplimente alimentare, indiferent dacă sunt capsule, pulberi și picături. Trebuie avut grijă ca acidul alfa lipoic să fie cel mai bine administrat pe stomacul gol sau cel puțin două ore după ultima masă. Substanța are proprietatea de a se atașa de mineralele care sunt consumate printr-o masă. Acest lucru îl poate face ineficient în combinație. Coenzima este astfel absorbită mult mai bine dacă este luată între mese, de exemplu între prânz și cină.
Nu există declarații clare cu privire la doză. Cu toate acestea, majoritatea producătorilor recomandă o doză zilnică de 200 de miligrame. După un timp, creșterea treptată a dozei la 600 miligrame poate fi recomandabilă până când simțiți o îmbunătățire semnificativă. Dacă nu sunteți sigur, ar trebui să discutați cu siguranță cu un medic în prealabil.
Gustare cu diferență: datorită acestor urși gumosi, părul, pielea și unghiile cresc