Acid alfa-lipoic multifuncțional cu proprietăți utile (6)
Astăzi veți primi partea 6 care descrie acidul lipoic. Aceasta pune capăt seriei acestui important antioxidant. Cred că a devenit clar că acidul alfa-lipoic este într-adevăr un factor general cu multe proprietăți benefice.
Acidul alfa lipoic este un antioxidant și ajută la reducerea stresului oxidativ din organism. Acidul alfa-lipoic contracarează radicalii liberi și poate sprijini formarea de antioxidanți intracelulari (de exemplu glutation). Acidul alfa lipoic contribuie la metabolismul glucidelor prin îmbunătățirea nivelului de glucoză din sânge.
Defalcarea zahărului previne depozitarea grăsimilor
Acidul alfa-lipoic joacă un rol elementar ca coenzimă în numeroase complexe de enzime de conversie a energiei. Aici acidul alfa lipoic transformă zahărul și grăsimile din dietă în energie înainte de a putea fi stocate sub formă de grăsime corporală. Aceste complexe enzimatice, dintre care acidul alfa-lipoic este o componentă importantă, includ:
- Complex pirovat dehidrogenază
- Complex alfa-cetoglutarat dehidrogenazic
- Complex aminoacid dehidrogenază
- Funcția de substituție a coenzimei A (CoA)
Defalcarea zahărului împiedică eliberarea insulinei și facilitează pierderea de grăsime
Pirovatul dehidrogenază și alfa-cetoglutaratul dehidrogenază joacă un rol foarte important în producția de energie prin descompunerea zahărului, așa-numita Glicoliza. Coenzima A este la rândul ei implicată în conversia grăsimilor dietetice în energie.
Mai mult, acidul alfa lipoic suprimă eliberarea excesivă de insulină. Deoarece insulina inhibă arderea grăsimilor, acidul alfa lipoic exclude, de asemenea, acest factor perturbator și susține pierderea în greutate.
În scopul de a pierde în greutate, 300 până la 600 mg sunt de obicei administrate zilnic. De altfel, conform diferitelor studii, ceaiul verde s-a dovedit, de asemenea, pentru sănătate și pentru slăbire.
Acid alfa lipoic în antrenamentul cu greutăți și în creșterea musculară (culturism)
Acidul alfa-lipoic a câștigat, de asemenea, un loc ferm ca supliment pentru sportivi de forță și culturisti de-a lungul anilor. Suplimentarea cu acid alfa-lipoic poate duce la creșteri măsurabile ale forței și, în consecință, la o creștere musculară mai eficientă. Se crede că acidul alfa lipoic introduce mai eficient substanțe nutritive precum aminoacizii și creatina în celulele musculare, rezultând o forță mai bună și o dezvoltare musculară.
Dozarea și siguranța sau efectele secundare ale acidului alfa lipoic
Aportul sau doza recomandată pentru acid alfa lipoic depinde în mare măsură de condițiile inițiale, adică dacă suntem sănătoși și dorim să luăm acid alfa lipoic preventiv în scop preventiv sau terapeutic în boli.
Acidul alfa-lipoic la persoanele sănătoase ca măsură preventivă/prevenire
În scopul menținerii sănătății, trebuie să luați o doză preventivă de aproximativ 50 mg -150 mg acid alfa lipoic de două ori pe zi.
Acid alfa lipoic în boli
Dacă sunteți deja bolnav și doriți să utilizați acid alfa lipoic în scopuri terapeutice, doza trebuie selectată în consecință mai mare.
Acid alfa lipoic în diabet
Ca parte a planului lor de terapie, diabeticii primesc de obicei o doză de 600 până la 900 mg pe zi. În plus, luarea acidului alfa lipoic va presupune probabil o doză mai mică de insulină - deci acest lucru trebuie discutat cu medicul sau terapeutul responsabil. Pentru a îmbunătăți conductivitatea nervoasă la pacient (puncția „piciorului diabetic”), acidul alfa-lipoic este administrat de obicei intravenos în doze mari (aproximativ 300-600 mg/zi) timp de 2 săptămâni, urmat de medicamente orale de aproximativ 200-400 mg acid alfa lipoic pe zi.
Acid alfa lipoic în afecțiuni hepatice
Acidul alfa-lipoic se caracterizează printr-un efect de protejare a ficatului și de vitalizare a ficatului, poate reduce valorile ficatului anormal ridicate și poate stimula fluxul sanguin către ficat, așa cum au arătat studiile și observațiile la pacienți. Doza este de obicei de 100-300 mg de acid alfa lipoic pe zi.
Acid alfa lipoic pentru o piele sănătoasă, fără riduri
În plus față de cremele care conțin acid alfa lipoic, se recomandă un aport oral de 50-100 mg pe zi, împărțit în 2 doze pe zi.
Acid alfa lipoic pentru slăbit
Pentru persoanele supraponderale care doresc sau trebuie să slăbească, 300 până la 600 mg sunt de obicei administrate zilnic.
Siguranța și efectele secundare ale acidului alfa lipoic
Chiar și în doze mai mari, nu au fost observate efecte secundare grave în cei 30 de ani de utilizare a acidului alfa lipoic. Prin urmare, acidul alfa lipoic este considerat sigur. Echipa condusă de prof. Dan Ziegler a observat reacții adverse precum greață, vărsături și amețeli la doze mai mari de peste 600 mg, care, totuși, nu mai au apărut după o doză zilnică de 600 mg.