Acid folic atunci când doriți să aveți copii - așa funcționează mai repede cu copilul dorit

Acidul folic atunci când încercați să aveți copii vă poate ajuta să rămâneți gravidă mai repede. Acidul folic nu este important doar în timpul sarcinii, ci trebuie să luați și comprimatul mic în fiecare zi când doriți să aveți copii. Află acum de ce aportul acestei vitamine este atât de important pentru micuțul tău.

Acidul folic și funcțiile sale

Unul dintre cele mai importante elemente de bază în diviziunea celulară este acidul folic. Se mai numește vitamina B9, este solubil în apă și este întotdeauna necesar în organism atunci când se formează celule noi. Acidul folic joacă, de asemenea, un rol important în formarea globulelor roșii și albe și în producția de trombocite.

Acidul folic este, de asemenea, necesar pentru formarea materialului genetic. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că femeile însărcinate au o cerință semnificativ mai mare de vitamina B9 decât femeile care nu sunt în prezent însărcinate - La urma urmei, o mulțime de celule se divid și se formează în burtica viitoarei mame în timpul sarcinii.

Acid folic dacă doriți să aveți copii

În cel mai bun caz, ar trebui să aveți cel puțin vitamina B9 cu trei luni înainte de a rămâne însărcinată sau luați-l la dumneavoastră încă din faza de fertilitate, astfel încât bebelușul dvs. să fie îngrijit în mod optim și să-l protejeze de boli grave.

atunci

Această recomandare are un fundal trist: Studiile internaționale au arătat că fiecare al doilea copil născut cu un defect al tubului neural s-ar fi născut sănătos dacă mama ar fi luat acid folic în timpul sarcinii sau înainte. Chiar și astăzi, 1-5 din 1.000 de copii se nasc cu ceea ce este cunoscut sub numele de spina bifida. De asemenea, se presupune că un deficit de acid folic poate duce, de asemenea, la alte malformații la copii și la avorturi spontane.

În a 4-a săptămână de sarcină se formează tubul neural al bebelușului, din care se dezvoltă ulterior creierul și măduva spinării. În acest moment, de obicei nici nu știi că ești gravidă. Cu toate acestea, corpul dumneavoastră are absolut nevoie de acid folic pentru acest proces.

Este cu atât mai important să luați măsuri de precauție, deoarece o deficiență a acestei vitamine importante poate duce la dezvoltarea necorespunzătoare a tubului neural și deschiderea spatelui bebelușului. Pentru a preveni acest lucru sau pentru a reduce probabilitatea unei astfel de boli grave, trebuie să vă asigurați că dumneavoastră și copilul dumneavoastră vi se furnizează în mod optim acid folic într-un stadiu incipient.

Asta înseamnă: Utilizarea acidului folic atunci când doriți să aveți copii, adică chiar înainte de sarcină, poate reduce semnificativ riscul de spate deschis și poate reduce probabilitatea de boli grave.

Acid folic dacă doriți să aveți copii: numai sub formă de tablete?

Este foarte dificil să îndeplinești cerințele crescute de acid folic în timpul sarcinii doar printr-o dietă sănătoasă. Prin urmare, ginecologii recomandă administrarea de acid folic sub formă de suplimente alimentare, chiar dacă intenționați să aveți copii.

Pe lângă acidul folic sub formă de tablete, vă puteți asigura că consumați alimente care conțin acid folic atunci când încercați să aveți copii.

Alimentele cu o proporție deosebit de mare de acid folic sunt, de exemplu:

  • ficat (Atenție: Datorită conținutului ridicat de vitamina A, ar trebui să mâncați rareori ficat în timpul sarcinii)
  • Salată de miel și andivă
  • Kale
  • arahide
  • spanac
  • varză de Bruxelles
  • conopidă
  • ovaz
  • Fasole

Important: acidul folic este o vitamină sensibilă, sensibilă la căldură și lumină. Prin urmare, nu trebuie să vă gătiți salata sau legumele, ci să le păstrați într-un loc întunecat și rece și să le aburiți ușor.

În multe țări din întreaga lume, acidul folic este adăugat în apa potabilă sau alimentele de bază sunt fortificate corespunzător cu vitamina B9. În Germania, la fel ca în întreaga UE, acest lucru nu este cazul. Cu toate acestea, puteți cumpăra sare cu acid folic de la noi sau alte produse îmbogățite cu acid folic (bare de muesli, produse lactate, băuturi etc.).

Simptome ale unui deficit de acid folic

Adulții ar trebui să consume în medie 0,3 mg de acid folic pe zi.

De obicei, puteți satisface această nevoie cu o dietă variată și sănătoasă. De fapt, mulți oameni din Germania suferă de un deficit de acid folic. Acest lucru nu este adesea diagnosticat deloc sau diagnosticat incorect, deoarece se manifestă prin simptome care pot declanșa și multe alte boli, cum ar fi dificultăți de concentrare, oboseală, epuizare sau o paloare vizibilă.

Nevoia de acid folic este semnificativ mai mare la femeile gravide. Este de aproximativ 0,5 până la 0,6 mg sau 500 până la 600 µg pe zi.

Sunteți (neplanificată) însărcinată și nu ați luat încă niciun acid folic?

Necesarul de acid folic este crescut pe parcursul întregii sarcini și, de asemenea, ulterior - în timpul alăptării. Prin urmare, ar trebui să continuați să luați vitamina B9 chiar și după ce ați aflat mai târziu cât de important este acidul folic pentru copilul dumneavoastră.

Și nu vă faceți griji prea mult, pentru că din fericire aproape toți bebelușii se nasc încă sănătoși.