Acidul linoleic și pierderea în greutate - sunt CLAs o modalitate eficientă de; au o siluetă
Acidul linoleic este un compus chimic esențial pentru buna funcționare a organismului, aparținând grupului acizilor grași nesaturați. Deoarece nu este produs de organism în sine, ar trebui să i se asigure alimente în dozele corecte. Acest lucru este cu atât mai important cu cât acidul linoleic are multe proprietăți pozitive pentru sănătate. În plus, acidul linoleic conjugat CLA (sau CLA) poate accelera reducerea grăsimii corporale.
Cuprins
Ce este acidul linoleic și care este rolul său?
Acest compus chimic organic din grupul acizilor nesaturați Omega 6 este una dintre substanțele numite endogene, ceea ce înseamnă că nu este sintetizată de organism și ar trebui să facă parte din dieta zilnică. Și întrucât acizii grași nesaturați joacă un rol extrem de important într-o serie de transformări biochimice și activități fiziologice, este necesar să ne asigurăm că această substanță este furnizată organismului în mod sistematic.
În cazul compusului chimic descris, este un sistem conjugat, motiv pentru care vorbim adesea acid linoleic conjugat (CLA). Interesant, deși este acid gras trans, în niciun caz nu îl putem clasifica printre grăsimile dăunătoare produse în timpul procesului de întărire a uleiurilor vegetale. Acidul linoleic este produs în mod natural în tractul digestiv sau glandele mamare ale rumegătoarelor - vaci, oi, capre și marsupiale precum cangurii.
ALC este utilizat nu numai în industria alimentară, ci și în produsele cosmetice. Cercetările au confirmat numeroasele sale atribute de promovare a sănătății, inclusiv proprietățile sale anti-cancer și anti-aterosclerotice, precum și efectul benefic asupra stării pielii.
Acid linoleic - proprietăți de sănătate
Datele colectate de oamenii de știință au arătat că acidul linoleic conjugat CLA are proprietăți antioxidante foarte puternice. Aceasta s-a bazat pe observarea relației dintre consumul de produse lactate și riscul de cancer, în special în ceea ce privește cancerul colorectal, cancerul pulmonar, cancerul de sân și melanomul. Cercetările arată, de asemenea, că acidul linoleic inhibă formarea plăcii ateromatoase prin prevenirea oxidării colesterolului. În același timp, scade tensiunea arterială și crește nivelul colesterolului HDL „bun”.
Există, de asemenea, indicații puternice că CLA are un efect benefic asupra îmbunătățirea imunității prin stimularea producerii de limfocite. Acest lucru este important și pentru starea oaselor și pentru prevenirea osteoporozei, mai ales atunci când este combinat cu un aport ridicat de calciu.
Este imposibil să nu apreciem rolul acidului linoleic în procesul de slăbire sau impactul acestuia asupra stării pielii și a părului.
Vezi și: Ierburi pentru slăbit
Acid linoleic - găsit în produsele alimentare
Acidul linoleic conjugat CLA este sintetizat în tractul digestiv și glandele mamare ale rumegătoarelor și marsupialelor. Prin urmare, grupul de produse lactate, precum și carnea acestor animale, este cea mai bună sursă naturală. Asa de, acidul linoleic poate fi găsit în:
- tot laptele;
- conserve - unt, iaurt, brânză de vaci, brânză maturată;
- carne de vită, miel, vițel, cal, căprioară, carne de cangur.
Trebuie menționat, totuși, că cantitatea și calitatea CLA depind de mulți factori diferiți, inclusiv de maniera și condițiile de creștere a animalelor. Cel mai valoros este laptele și carnea de la animale crescute în ferme ecologice, păscute primăvara și vara într-un mediu natural și curat.
Acidul linoleic este prezent și în unele produse vegetale. Este vorba în principal despre grăsimi vegetale - ulei de floarea soarelui, ulei de semințe de struguri, ulei de soia, ulei de primăvară și ulei de in. Desigur, este prezent și în materiile prime pentru producția de ulei - semințe de floarea-soarelui, semințe de struguri, primrose, semințe de in. CLA este prezentă și în unele ciuperci, inclusiv în ciupercile populare.
De asemenea, este important să menționăm suplimentele alimentare disponibile pe scară largă care conțin acid linoleic conjugat CLA, adesea în combinație cu alte substanțe care îi sporesc acțiunea într-o anumită zonă.