Activ dietetic și de sănătate - Turcia
Turcia, aliatul femeilor
Cu carnea de curcan, femeile fac alegerea potrivită pentru slăbire, pariat pe carne slabă, dar dotată cu vitamine și proteine. Dar carnea de curcan nu este doar un aliat al femeilor care le urmăresc greutatea: este și un aliat al tuturor femeilor !
Ușor, alb, digerabil, ușor de decorat și de gătit, este ideal pentru prepararea meniurilor gustoase zilnic, dar și gourmet pentru cine cu prietenii.
Cu carnea de curcan, este într-adevăr o oportunitate de a îndrăzni toate rețetele fără să vă privați sau să vă îngrășați: papillote, cotlete rulate, frigarui, pulpe de curcan cu legume mici, osso bucco, friptură gătită într-o caserolă înăbușită ...
De asemenea, se va împrumuta la toate aranjamentele pentru un prânz rapid mâncat pe colțul biroului într-o salată, o plăcintă sărată sau un sandviș integral de pâine. Un alt atu, cu el, veți evita tulpina de după-amiază.
Carnea de curcan este, de asemenea, aliatul mamelor, de multe ori locuitorii orașelor grăbiți, care nu au întotdeauna mult timp să-și petreacă pregătirea meselor. Cu curcan, pot face un meniu echilibrat în cinci minute.
Aliatul mamelor ... dar și al viitoarelor și al noilor mame. Bogăția sa oferă toți nutrienții esențiali pentru perioadele de sarcină și alăptare. Aporturile de proteine trebuie într-adevăr crescute în timpul sarcinii cu 10 până la 20 g pe zi. Și jumătate din aceste contribuții trebuie să fie de origine animală.
Laptele unei femei conține 1,2% proteine. Cu o producție zilnică de aproximativ 10 g, femeia are nevoie de încă 17 până la 20 g de proteine cu valori biologice bune precum cea a curcanului.
O cotlet de curcan acoperă 43 până la 54% din necesarul de proteine pentru o femeie însărcinată sau care alăptează. Atât de greu să reziste acestei păsări, unul dintre cei mai buni aliați ai sexului mai frumos !
Turcia, avantajul inimii persoanelor în vârstă
Gata cu stresul zilnic, în sfârșit timp pentru tine de plimbare, grădină, plimbare și gătit mese bune pentru copii și nepoți ... dar și pentru a-ți păstra capitalul de sănătate.
După pensionare, chiar dacă obligațiile nu mai sunt aceleași, nu este vorba de renunțare, ci dimpotrivă de a profita de acest timp liber răsfățându-vă într-o bătrânețe strălucitoare de formă și dinamism.
Unul dintre primele ingrediente ale acestui makeover este mâncarea.
Deși este important să mănânci bine și să mănânci bine pe tot parcursul vieții, acest zical este cu atât mai mult după șaizeci de ani. Contrar credinței populare, nu ar trebui să mâncăm mai puțin pe măsură ce îmbătrânim.
În timp ce activitatea fizică este adesea redusă la vârstnici, corpul lor necesită cerințe de energie echivalente cu cele ale adulților.
Acestea sunt estimate la 30-35 Kcal pe kilogram de greutate, ceea ce înseamnă aproximativ 1.800 Kcal pentru o persoană de 55 kg. Prin urmare, este necesar ca persoanele în vârstă să continue să ia o dietă sănătoasă și variată. Acest lucru ajută și la limitarea deficiențelor care apar adesea în acest stadiu al vieții.
Pentru a le contracara, un singur remediu, este necesar să vă asigurați o dietă bogată în:
- proteine pentru mentinerea masei musculare. Dar, de asemenea, pentru a preveni osteoporoza (în special boala feminină),