Activați metabolismul și pierdeți în greutate arderea caloriilor
Activați-vă metabolismul și pierdeți în greutate permanent: există o serie de obstacole în calea stomacului plat. Unul dintre dușmanii declarați pentru un corp subțire este un metabolism care funcționează prost.
Ce este metabolismul (metabolismul)
În concluzie, metabolismul indică eficiența (viteza) cu care grăsimea corporală poate fi arsă. Wikipedia scrie:
Metabolismul descrie procesele chimice și fizice implicate în transformarea substanțelor chimice sau a substraturilor (de exemplu, alimente și oxigen) în produse intermediare (metaboliți) și produse finale din organismul ființelor vii. Aceste procese biochimice sunt utilizate pentru a acumula, descompune și înlocui sau menține substanța corpului (metabolismul clădirii), precum și pentru a genera energie pentru activități consumatoare de energie (metabolismul energetic) și astfel menținerea funcțiilor corpului și, astfel, a vieții.
Aveți un „metabolism lent inerent”, motiv pentru care nu credeți că puteți obține oricum un stomac plat și o talie sexy?
Trebuie să nu fiu de acord!
Metabolismul poate fi recalificat și dezavantajele genetice pot fi ascunse ...
Sfat: ieșiți din capcana pentru slăbit (carte gratuită)
În această carte, veți învăța cum să vă creșteți metabolismul și, astfel, să ardeți mai multe calorii în permanență. Rezultatul: slăbești permanent și mai ușor.
Și anume, când vă creșteți rata metabolică, vă puteți bucura de multe beneficii:
- este necesară mai puțină mișcare pentru a menține greutatea,
- mai puțin efort în antrenament pentru a rămâne în formă,
- risc mai mic de a te ingrasa din nou,
- Continuă să te bucuri de felurile tale preferate fără să te îngrași,
- mai puțin timp petrecut pregătind mâncare,
- cheltuieli mai mici pentru alimente sănătoase,
- rezistență mai mare la stres și mai multă vitalitate.
Fiți conștienți de faptul că metabolismul TUTUROR - indiferent de predispozitie genetica - poate fi influențat. Începeți activarea metabolismului astăzi și veți vedea primele rezultate relativ repede. Iată mai multe informații metabolice (în special pentru femei), inclusiv 20 de sfaturi instantanee ...
Atenţie: Nu există rezultate peste noapte. Dacă ați condus un stil de viață care este dezavantajos pentru metabolismul dvs. (exerciții prea puține, consum insuficient de apă, sărind peste mese etc.), poate dura aproximativ 8 săptămâni până când primele rezultate sunt vizibile. Pe parcursul acestor 8 săptămâni, ar trebui să faceți din următoarele instrucțiuni partenerul vostru constant:
Exercițiu
Există două opțiuni: Fie efectuați un antrenament de intensitate mică până la medie ÎN FIECARE zi (20 până la 30 de minute jogging, mers pe jos etc.) sau un antrenament de intensitate mare în fiecare zi TIME (de exemplu, 30 de minute de antrenament HIT la intervale) pe cross trainer, bandă de alergat sau în piscină).
Nu permiteți „fără dorință” sau „fără timp” ca scuze. Pofta de mâncare vine cu mâncarea și cu un partener de antrenament, exercițiile fizice sunt foarte distractive. Sportul nu este o agonie, ci una Pierderea în greutate fără exerciții fizice devine un adevărat calvar și duce la inevitabilul efect de yo-yo.
Distribuția armonioasă a meselor
2 sau 3 mese pe zi cu siguranță nu sunt suficiente și nu sunt benefice metabolismului dumneavoastră. Cu cât mănânci din ce în ce mai rar, cu atât al tău va scădea Rata metabolica în repaus și efectele termice ale alimentelor.
O rată metabolică redusă înseamnă că corpul tău arde mult mai puține calorii și, de asemenea, îți reduci capacitatea de a arde grăsimi cu o dietă clasică. Dacă doriți să vedeți rezultate mai bune în abdomen și șolduri, luați o gustare hrănitoare la fiecare 2 până la 3 ore.
Lucru muscular real
Lucrul frumos al mușchilor noștri este că sunt arde activ calorii - pur și simplu pentru că este acolo, non-stop. Cu cât integrezi din ce în ce mai intens munca musculară reală în programul tău sportiv, cu atât metabolismul tău va funcționa mai bine (nu vezi pierderea în greutate, în ciuda unei diete sănătoase).
Deoarece aveți nevoie de un deficit caloric pentru a pierde în greutate (folosiți mai multe calorii decât consumați), există riscul ca organismul dvs. să obțină energia de care are nevoie din mușchii dvs. Prin urmare, ar trebui să vă antrenați mușchii și să încurajați corpul să ardă grăsimi în loc de mușchi. Push-up-uri, antrenament cu gantere, sărituri în ghemuit și co. arde grasimi si inhibă depozitarea grăsimilor.
Alimente de calitate
Atenție: ucigașii urât ai metabolismului și, prin urmare, „no-no-urile” absolute sunt așa-numiții carbohidrați cu lanț scurt (de exemplu, dulciuri, produse de patiserie, produse din făină albă, limonate, băuturi energizante etc.).
Cu toate acestea, vă veți stimula arderea grăsimilor cu proteine slabe (curcan, pui, pește, carne roșie slabă și vânat), glucide bogate în fibre (fasole, fulgi de ovăz, alimente din cereale integrale, orez brun), legume fine (varză, sparanghel, broccoli, spanac, țelină), Fibre dietetice (fructe și fructe de pădure, cum ar fi zmeură, afine, mere, banane, afine, căpșuni), condimente (de exemplu, ghimbir, ardei iute, usturoi etc.) și un consum ridicat de apă.
Apropo de ghimbir: această rădăcină este extrem de utilă pentru pierderea de grăsimi și metabolism. Iată o rețetă rapidă pe care o puteți folosi în doar un minut:
Pentru a vă menține stimulatorii de metabolism menționați, aveți nevoie de motivație și anticipare susținute pentru rezultate. Cel mai bine este să te gândești la obiectivul tău ca la un contract cu tine însuți - așa îți influențezi subconștientul într-un mod fenomenal.
CONCLUZIA mea: aveți câteva kilograme prea mult din obișnuință dar și din motive genetice. Dacă genetica dvs. nu este favorabilă, nu contează: trebuie doar să lucrați puțin mai mult și să deveniți puțin mai disciplinat.
Vărsarea unor obiceiuri vechi și adoptarea unor obiceiuri noi (și mai sănătoase) pot fi la început epuizante. Dacă îl țineți cu voință, mai devreme sau mai târziu veți culege fructele dulci ale eforturilor voastre.
Ai luat ceva cu tine? Super, împărtășiți postarea cu prietenii: