Activați-vă metabolismul cu dieta de resetare metabolică
Proteine, vitamine, grăsimi sănătoase și, din când în când, carbohidrați sănătoși: Dieta cu resetare metabolică se concentrează pe o dietă echilibrată
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Înapoi la început: cu această dietă de trend din SUA, apăsați literalmente butonul de resetare, deoarece cu o dietă sănătoasă și doar zece minute de exercițiu pe zi vă puteți reprograma metabolismul cu dieta de resetare metabolică și puteți pierde în greutate foarte repede și ușor.
Dieta cu resetare metabolică: ce se află în spatele ei?
Dieta cu resetare metabolică este un fel de apel de trezire pentru metabolism și este destinată reactivării și accelerării acestuia. La rândul său, acest lucru înseamnă că alimentele ingerate sunt procesate mai repede, arzi mai multe calorii și grăsimi și astfel pierzi mai ușor în greutate. Dar, de asemenea, sănătatea intestinală și construirea mușchilor ar trebui promovate prin această dietă. Cura de metabolism este disponibilă în multe variante diferite, dar toate se bazează pe aceleași reguli: aportul de energie este redus la un maxim zilnic de 1.200 de calorii, dieta este orientată în cea mai mare parte pe proteine și este însoțită de suplimente alimentare.
Așa funcționează dieta
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Antrenamentul în timpul dietei de resetare metabolică
Dieta cu resetare metabolică nu este pentru cei cărora nu le place sportul, deoarece antrenamentul este o parte integrantă a dietei trend. Zece minute de antrenament HIIT sunt suficiente, dar în fiecare zi. De asemenea, cel mai bine este să combinați sesiunea HIIT cu antrenamentul de forță al clădirii, care crește încet în primele 30 de zile.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Critică: Poți chiar să reactivezi metabolismul?
Dieta cu resetare metabolică nu dăunează sănătății, dar există o critică majoră. Metabolismul nu poate fi accelerat sau repornit la fiecare persoană, deoarece acest lucru este predispus genetic și, prin urmare, nu poate fi influențat nici măcar de cea mai sănătoasă dietă. Cel mai bun lucru de făcut este să încercați această dietă, dar dacă nu pierdeți în greutate în ciuda respectării tuturor regulilor, atunci ar trebui să încercați alternative, deoarece metabolismul nu poate fi influențat în acest caz. În caz contrar, nu există niciun punct negativ, deoarece meniul oferă toți nutrienții și permite chiar și carbohidrați sănătoși, care oferă organismului mai multă energie pentru sport și munca de zi cu zi.
Acest lucru stimulează metabolismul pe termen lung
Dieta cu resetare metabolică a luat sfârșit după una sau două luni - dacă mănânci din nou în mod normal după aceea, se poate produce notoriu efect de yo-yo, metabolismul poate funcționa din nou mai lent. Pentru a păstra atât greutatea confortabilă, cât și un organism care funcționează rapid, ar trebui, prin urmare, să respectați următoarele reguli pe termen lung:
- Mănâncă trei mese principale pe zi (nu sări peste o masă!)
- Ia un mic dejun consistent
- Interzicându-vă complet - este mai bine să aveți un amestec de fructe, legume proaspete, cereale integrale și proteine cu conținut scăzut de grăsimi
- Evitați zahărul rafinat și alimentele convenabile
- Bea suficientă apă
- Exerciții regulate - în sala de sport, acasă sau în aer curat
- Dormi suficient
Cei care respectă aceste sfaturi de bază simple vor beneficia de rezultate pe termen lung și li se garantează că își vor menține greutatea visată fără probleme. Așadar, arătarea unui pic de disciplină în viața de zi cu zi este întotdeauna mai bună decât sperarea unei diete de ultimă oră.
Puteți găsi sfaturi excelente de fitness pe Pinterest!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile