Activați-vă metabolismul și pierdeți în greutate într-un mod sănătos
Acordați atenție fiecărei calorii, dar da pur si simplu nimic pe cântar? Acum deviza este: slăbește sănătos și nu greși! Dietele cu un conținut extrem de scăzut de calorii vă întrerup metabolismul. Rezultatul: efectul yo-yo. Activați-vă metabolismul și începeți acum cu greutatea dorită. Slăbiți sănătos cu planul de dietă VidaVida, așa funcționează:
Cu aceste 5 sfaturi îți poți activa metabolismul și pierde în greutate într-un mod sănătos
1. Mese regulate
Dacă mănânci prea puține calorii, nu îți vei atinge obiectivul pe termen lung. Trebuie să mănânci pentru a slăbi! Sună ciudat, dar este corect: cei care mănâncă regulat în loc să se înfometeze pe parcursul zilei își păstrează metabolismul activ. Corpul nu trece la „modul economic” pe care îl cunoașteți din dietele stricte cu conținut scăzut de calorii. Desigur, nu contează ce mănânci. Planul de dietă VidaVida vă va conduce la greutatea dorită, ușoară, hrănitoare și sănătoasă. Vă așteaptă rețete delicioase pentru slăbit și sfaturi nutriționale profesionale.
Începeți imediat cu planul de dietă VidaVida. Calculăm numărul de calorii pentru care aveți nevoie pentru a putea pierde în greutate într-un mod sănătos. Începeți acum analiza gratuită a dietei!
2. Fii activ
Urcând scările în loc să luați liftul, să mergeți cu bicicleta în loc de autobuz ... ați citit astfel de sfaturi de 100 de ori, nu-i așa? Dar nu ar fi atât de îndelungate sfaturi de dietă dacă nu ar putea face atât de mult!
Nu vă concentrați doar pe exerciții fizice, ci și încercați să faceți sport de rezistență. Aceasta poate fi nordic walking la început sau o plimbare cu bicicleta. Important este că începeți! Și aici, obiectivul este de 2 - 3 unități de antrenament pe săptămână timp de o jumătate de oră, crește încet. Toți cursanții avansați sunt încurajați să deschidă noi drumuri, nu vă bazați pe programul dvs. standard. Dacă ți-l îngreunezi, ceva se va mișca din nou pe cântar. Puteți pierde în greutate sănătos cu un metabolism activ.
3. Bea mult
Probabil că ați interiorizat deja sfatul de a bea 2 - 2,5 litri de apă pe zi. Trucul este: bea-l ușor răcit dacă îl poți tolera. Apoi corpul trebuie să încălzească lichidul la temperatura corpului. Făcând acest lucru, consumă energie - deși nu foarte mult, dar cu siguranță puteți obține un efect mic pentru figura ta de vis. Activarea metabolismului și pierderea în greutate într-un mod sănătos funcționează, de asemenea, în pași mici.
4. Creșteți aportul de proteine
Cei care slăbesc au nevoie de mai multe proteine. Regula este să amestecați proteine animale și vegetale 1: 1. De exemplu, combinați oul cu cartofi, fasole și iaurt sau carne cu cartofi sau grâu.
Alimentele bogate în proteine vă umple bine și cresc consumul de energie în digestia alimentelor prin termogeneza indusă de alimente. În acest fel, îți activezi metabolismul în mod optim și beneficiezi de avantajele unei diete echilibrate. Pierderea în greutate sănătos devine jocul copiilor.
5. Construiți mușchi
Mușchii sunt centralele din corpul nostru. Acestea măresc consumul total de energie și ard calorii chiar și atunci când vă odihniți. Chiar dacă sunteți pe canapea, puteți lucra la depuneri de grăsime greoaie. Înainte de a face acest lucru, totuși, trebuie să fii activ și să-ți construiești mușchii prin exerciții specifice. Ce anume faci acolo depinde de preferințele tale.
Dacă nu ai chef să mergi la sală, poți totuși să te activezi. Utilizați programul de fitness VidaVida, care este gratuit pentru toți membrii. Este la fel de potrivit pentru începători și utilizatori avansați și poate fi realizat confortabil acasă. Exercitați-vă mușchii cel puțin o jumătate de oră de 2-3 ori pe săptămână. Pierderea în greutate sănătoasă poate fi atât de ușoară!
Faceți acum analiza personală a greutății și lăsați VidaVida să creeze un plan individual de dietă care să vă ajute metabolismul la viteză. Începem!