Activitate calorii arse - Fitbit Community

Marcați ca nou
marcaj
Aboneaza-te la
Identifica
A apasa
Trimite unui prieten prin e-mail
Marcați contribuția

pettibone2002

Marcați ca nou
marcaj
Aboneaza-te la
Identifica
A apasa
Trimite unui prieten prin e-mail
Marcați contribuția

Folosesc Blaze de peste o lună și am o întrebare despre caloriile arse. Când mă uit la caloriile arse într-o zi în tabloul de bord, valoarea pare mult prea mare:

Am 43 de ani, bărbat, 1,86 m înălțime și 75 kg. Conform diferitelor calculatoare IMC, rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1.750 kcal.

În istoricul activității, tabloul de bord arată că 6 kcal sunt arse la fiecare 5 minute, ceea ce duce la o rată metabolică bazală de 1.728 kcal pe parcursul a 24 de ore, deci este în regulă.

Cu toate acestea, caloriile consumate de activitățile din timpul zilei mi se par prea mari. Astăzi tabloul de bord îmi arată 213 (!) De calorii arse pentru activitatea de „mers” de 25 de minute. Aseară am fost pe cross trainer timp de 45 de minute la 75% din ritmul cardiac maxim, iar Blaze a înregistrat 432 de calorii pentru aceasta.

Rezultatul crosstrainer funcționează, de asemenea (măsurat în paralel cu o curea toracică și Runtastic). Caloriile arse pentru activitățile zilnice, cum ar fi mersul pe jos sau urcarea scărilor, pot fi supraîncărcate?

Ieri, conform indicatorului de activitate, am ars în total 3.056 calorii. Dacă scădeți rata metabolică bazală, aveți 1.693 de calorii de activitate, dintre care 432 sunt atribuite antrenamentului încrucișat. Nu se poate ca lucrurile de zi cu zi, precum mersul pe jos, să ardă mai mult de 1.000 de calorii (am o slujbă de birou). În același timp, folosesc în continuare Fddb și știu că cifra mea de afaceri totală în zilele fără exerciții fizice este de aproximativ 2.300 de calorii. Deci ieri cu Sport 2.732.

Există o abatere de peste 300 de calorii de la valoarea determinată de Blaze. Se încadrează asta în intervalul de toleranță? Știe cineva cum se calculează activitatea caloriilor? Poți să reglezi ceva acolo? Are de ex. ce să setați urmărirea inteligentă pentru a „ignora” în toate sporturile?

Marcați ca nou
marcaj
Aboneaza-te la
Identifica
A apasa
Trimite unui prieten prin e-mail
Marcați contribuția

MarcelBK

Marcați ca nou
marcaj
Aboneaza-te la
Identifica
A apasa
Trimite unui prieten prin e-mail
Marcați contribuția

Bine ați venit în comunitate @ pettibone2002! Rata metabolică bazală este determinată de informațiile dvs. personale, cum ar fi sexul, vârsta, înălțimea și greutatea. Alte calorii arse sunt calculate pe baza intensității activităților dvs. Deoarece dețineți un Blaze, sunt incluse și datele despre ritmul cardiac. Asta înseamnă mai multe calorii arse la un ritm cardiac mai mare.

Vă doresc un început bun de săptămână!

Dacă contribuția mea v-a ajutat, atunci marcați-o ca o soluție și dați-mi felicitări

09-06-2016 13:48 - editat 09.06.2016 13:57

Marcați ca nou
marcaj
Aboneaza-te la
Identifica
A apasa
Trimite unui prieten prin e-mail
Marcați contribuția

ChrisToph35

09-06-2016 13:48 - editat 09.06.2016 13:57

Marcați ca nou
marcaj
Aboneaza-te la
Identifica
A apasa
Trimite unui prieten prin e-mail
Marcați contribuția

Deci, consider că o abatere de aproximativ 10% este destul de acceptabilă. Trebuie doar să vă amintiți că toate acestea sunt valori medii. Fiecare persoană funcționează puțin diferit, astfel încât să poată exista abateri de la persoană la persoană, chiar dacă au o compoziție corporală similară (înălțime, greutate, distribuție a grăsimilor etc.).

Dacă doriți să știți dacă consumul de calorii afișat de tracker se potrivește consumului personal de calorii, nu aveți de ales decât să vă măsurați consumul. Puteți face asta de ex. foarte laborios să facă medicul potrivit. Sau vă puteți urmări dieta și greutatea pe o perioadă mai lungă de timp (de exemplu, 30 de zile). Apoi comparați consumul și aportul și vedeți dacă acest lucru se potrivește cu schimbarea în greutate.

Btw: Care este consumul tău exact de calorii, de fapt, important dacă nu numărești nicio calorie?

Calculul caloriilor este, în general, prea mare pentru activități (se aplică și altor trackere). Cu toate acestea, rata metabolică bazală este destul de bună. De exemplu (66 de ani, 169 cm, m) 6 km mers rapid în exact o oră cu 10 min/km: Fitbit spune 436 kcal, știința spune 300 kcal. Rata metabolică bazală este deja inclusă. Vezi - Chiar și un pedometru Omron cu 30 de euro oferă valori calorice mai bune, funcționează precis cu aceste numere determinate științific. E pacat.

Acestea sunt, de asemenea, „numai” valori medii. Pentru cineva care este complet neinstruit, o plimbare normală este, de exemplu, semnificativ mai intensă decât pentru un sportiv. Va consuma mai multă energie în consecință. Un tracker de fitness poate fi superior abordării matematice simple, tocmai pentru că pulsul este luat în considerare (dacă este măsurat corect și sensibil inclus) și, astfel, o indicație a intensității activității pentru cineva.

Marcați ca nou
marcaj
Aboneaza-te la
Identifica
A apasa
Trimite unui prieten prin e-mail
Marcați contribuția

pettibone2002

Marcați ca nou
marcaj
Aboneaza-te la
Identifica
A apasa
Trimite unui prieten prin e-mail
Marcați contribuția

Btw: Care este consumul tău exact de calorii, de fapt, important dacă nu numărești nicio calorie?

Bună ziua ChrisToph35, Vă mulțumim pentru răspuns!

Număr caloriile cu Fddb de un an: mai întâi să slăbesc și acum să-mi mențin greutatea. Așa că știu destul de bine consumul meu de calorii. Dacă ar trebui să mă bazez pe valorile din Blaze, aș câștiga foarte probabil din nou în greutate, deoarece caloriile arse sunt urmărite prea mult pentru sarcinile de zi cu zi. Este păcat, deoarece rata metabolică bazală și caloriile arse în timpul exercițiilor fizice sunt corecte.

09-06-2016 16:11 - editat 09-09-2016 16:13

Marcați ca nou
marcaj
Aboneaza-te la
Identifica
A apasa
Trimite unui prieten prin e-mail
Marcați contribuția

ChrisToph35

09-06-2016 16:11 - editat 09-09-2016 16:13

Marcați ca nou
marcaj
Aboneaza-te la
Identifica
A apasa
Trimite unui prieten prin e-mail
Marcați contribuția

O.K. Postarea ta nu a spus asta.

Apoi, aveți deja toate datele pentru a vă răspunde singur la întrebare. Pur și simplu determinați consumul mediu și aportul mediu (de exemplu, tastând valorile în Excel și evaluându-le). Apoi scade consumul din aport și vezi dacă ești în deficit. cat de mare este deficitul? Cum s-a schimbat greutatea ta în acest timp? Acesta este modul în care puteți vedea mai întâi dacă valorile Fitbit sunt corecte.

Dacă valorile nu se potrivesc (așa cum ați presupus deja), aș încerca să aflu dacă se poate găsi un multiplicator adecvat pentru a adapta valorile fitbit la consumul personal. Ce procent din Fitbit trebuie să deduc pentru a-mi obține consumul? Acest lucru ar trebui să poată fi determinat dacă utilizați valori medii pe o perioadă mai lungă de timp și le „comparați” cu schimbarea greutății dvs. și apoi abordați această valoare. Dacă veți afla că trebuie să deduc 15% din consumul Fitbit pentru a obține consumul meu real, lumea este din nou în regulă.

Există, de asemenea, aici un subiect pe care cineva a raportat că și-a ajustat vârsta în Fitbit pentru a-și regla utilizarea. Aceasta ar fi, de asemenea, o posibilitate, după ce ați găsit multiplicatorul potrivit.

Marcați ca nou
marcaj
Aboneaza-te la
Identifica
A apasa
Trimite unui prieten prin e-mail
Marcați contribuția

porcușor de Guineea

Marcați ca nou
marcaj
Aboneaza-te la
Identifica
A apasa
Trimite unui prieten prin e-mail
Marcați contribuția

Re: "Există, de asemenea, un subiect aici, undeva, că cineva a raportat că și-a ajustat vârsta în Fitbit pentru a-și regla utilizarea."

Apoi, ar trebui să-mi stabilesc vârsta la 105, iar zona de puls ar fi destul de scăzută

Dacă aș crede că consumul de calorii al Fitbit nu aș putea să slăbesc deloc și chiar să mă îngraș - este bine că îmi fac propriul calcul în fiecare zi!

Eroarea Fitbit la mersul rapid este de aproximativ 2,5 până la 3,5 kcal/min. Acest lucru este, de asemenea, interesant: dacă începeți o înregistrare GPS în aplicație (nu prin Blaze) și activați anunțul km, min/km și kcal, atunci valorile kcal sunt destul de corecte. Din păcate, ele sunt schimbate de Fitbit după înregistrare și o.a. Diferența a crescut. De ce, acesta rămâne secretul lui Fitbit.

06-10-2016 08:05 - editat 10.06.2016 08:17

Marcați ca nou
marcaj
Aboneaza-te la
Identifica
A apasa
Trimite unui prieten prin e-mail
Marcați contribuția

ChrisToph35

06-10-2016 08:05 - editat 10.06.2016 08:17

Marcați ca nou
marcaj
Aboneaza-te la
Identifica
A apasa
Trimite unui prieten prin e-mail
Marcați contribuția

Apoi, ar trebui să îmi setez vârsta la 105, iar zona de puls ar fi destul de scăzută

Nu o înțeleg complet. Vă jucați zonele de ritm cardiac cu el? Îl puteți seta manual, nu?

Dacă aș crede consumul de calorii al lui Fitbit, nu aș putea să slăbesc deloc și chiar mă voi îngrășa - bine că îmi fac propriul calcul în fiecare zi!

Cum v-ați determinat consumul de calorii? Care este diferența dintre caloriile arse și caloriile arse estimate de Fitbit?

În următoarele câteva luni voi afla dacă numărarea caloriilor cu ajutorul trackerului funcționează așa cum îmi imaginez. Am urmărit doar câteva săptămâni, dar până acum numărul de calorii Fitbit mi se pare promițător. (Spre deosebire de valorile de la Garmin, care sunt complet greșite)

Totuși, ceea ce pot spune cu siguranță este că am urmărit intens caloriile și greutatea timp de trei sferturi de an. Dacă rezumați datele așa cum sunt descrise în ultima postare, constatați că obțineți un consum foarte similar de calorii lună după lună dacă nu vă schimbați obiceiurile în mod semnificativ: Din noiembrie până în aprilie, consumul de calorii a diferit cu maximum 3% față de media lunară. În luna mai am început să fac jogging din nou (+ antrenamentul obișnuit cu greutățile) și, în general, m-am mutat mai mult pe vremea bună, în acea lună consumul meu de calorii a crescut cu 7%. Acest lucru îmi arată că, atunci când se calculează în medie peste o lună, cheltuielile cu caloriile sunt foarte similare lună după lună. Abaterile ar trebui să fie și mai mici dacă includ domeniul meu de mișcare în considerație. Și trackerul ar trebui să gestioneze acest lucru.

Până în prezent, am procedat în așa fel încât am luat valoarea medie a ultimei luni, am scăzut din ea 500 de calorii și apoi am stabilit ca valoare medie zilnică. Aceasta a însemnat că am pierdut în medie 1,5-2 kg pe lună. Sper că trackerul meu îmi va oferi o perspectivă mai dinamică asupra consumului meu de calorii. Pentru a face acest lucru, cu siguranță trebuie să adaptez valorile pe care trackerul le scuipă la consumul meu real. Dar presupun că această ajustare trebuie făcută o singură dată și apoi rămâne (aproximativ) aceeași.