Activitate fizică Servicii de sănătate Universitatea din Ottawa

Activitate fizica

Știați că activitatea fizică este importantă pentru multe aspecte ale sănătății dumneavoastră generale? Într-adevăr, este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a preveni bolile. Avem dovezi că activitatea fizică:

ottawa

  • îmbunătățește sănătatea mintală;
  • crește forma;
  • întărește mușchii și oasele;
  • ajută la pierderea în greutate, menținerea unei greutăți sănătoase și prevenirea obezității;
  • reduce riscurile asociate mai multor boli cronice precum diabetul, bolile cardiovasculare, accidentul vascular cerebral și osteoporoza;
  • ajută la gestionarea mai multor afecțiuni cronice;
  • Și mult mai mult…!

Recomandări privind liniile directoare privind activitatea fizică din Canada

COPII ÎN VÂRSTĂ DE 5-11 ANI ȘI TINERII DE 12 - 17 ani

  • 60 de minute pe zi de activitate fizică moderată până la viguroasă;
  • activitate fizică viguroasă cel puțin trei zile pe săptămână;
  • activități de întărire a mușchilor și oaselor cel puțin trei zile pe săptămână.

ADULȚI DE 18 - 65 DE ANI

    150 minute de activitate fizică aerobă moderată până la viguroasă în sesiuni de 10 minute sau mai mult;

  • activități fizice pentru întărirea mușchilor și oaselor prin utilizarea mușchilor mari cel puțin două zile pe săptămână.

    • ADULȚI DE 65 DE ANI ȘI PESTE

    Aceștia ar trebui să respecte aceleași linii directoare recomandate adulților cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani.