Mănâncă l; ananas seara
Pentru a fi sănătos, se recomandă consumul a 5 fructe și legume pe zi. Consumul de fructe este recomandat și atunci când doriți să slăbiți. Printre fructele care intră într-un program de dietă se numără și ananasul. Potolind setea și bogat în substanțe nutritive, acest fruct exotic are multe beneficii pentru organism. Prezentare generală.
Ananasul te face să slăbești ?
Acest fruct vă permite să vă completați energia după eforturi fizice.
Ananas și pierderea în greutate: particularitățile ananasului
Pe lângă aroma și aroma sa, ananasul este un fruct exotic deosebit de apreciat pentru nutrienții pe care îi conține. De fapt, este printre cele mai bogate alimente în vitamina C la 36,4 mg la 100 g. Vitamina C este un element care are multe virtuți și care trebuie furnizat zilnic prin alimente. Întărirea sistemului imunitar, accelerarea vindecării rănilor și protejarea vaselor de sânge sunt printre rolurile principale ale vitaminei C. Datorită puterii sale antioxidante, vitamina C încetinește îmbătrânirea pielii, îmbunătățește starea de spirit și optimizează sănătatea.
Ananasul este, de asemenea, un aliment care se distinge prin conținutul său ridicat de potasiu (142 mg la 100 g) și carbohidrați (11,3 g la 100 g). Acest fruct conține în plus o enzimă numită bromelaină sau bromelaină.
Bromelaina este un complex de 8 enzime găsite în ananasul proaspăt. Acest element chimic se evaporă la contactul cu căldura, în special în timpul sterilizării la temperaturi ridicate. Astfel, bromelina este absentă în ananasul conservat. În ceea ce privește virtuțile sale, această enzimă este responsabilă de activitatea antiplachetară a ananasului. Ajută la prevenirea trombozei și formarea cheagurilor de sânge care pot bloca sistemul cardiovascular. De fapt, un studiu american efectuat în 2008 susține că bromelina declanșează un mecanism de protecție împotriva deteriorării inimii. Acest nutrient ajută, de asemenea, la reducerea disconfortului generat de digestia vaselor destul de bogate. Un alt studiu realizat de cercetători germani a constatat că enzima din bromelaină poate reduce creșterea unei tumori locale, precum și metastazele localizate în plămâni. Antiinflamator și analgezic, se spune că bromelina reduce simptomele artritei reumatoide, după cum se arată într-un studiu realizat în 2007.
Câte calorii conține ananasul ?
Ananasul este listat printre cele cu un conținut scăzut de calorii. Din punct de vedere nutrițional, 100 g de ananas proaspăt oferă aproximativ 52 de calorii. Acest fruct este recomandat în timpul unei diete care vizează scăderea în greutate datorită enzimei pe care o conține și care contribuie la eliminarea depozitelor de grăsime acumulate în organism.
Dieta cu ananas
Bogat în fibre, potasiu și vitamine, ananasul este un fruct care oferă beneficii nutriționale incontestabile. Este un antioxidant excelent, un adevărat aliat de slăbire și un fruct cu indice glicemic scăzut. Dieta cu ananas este clasificată ca mono-dietă, adică o dietă bazată pe consumul unui singur aliment timp de câteva zile. Deoarece aportul de calorii este redus drastic, pierderea în greutate este inevitabil. Pe de altă parte, este foarte posibil să recâștigi kilogramele pierdute, sau chiar mai mult, la sfârșitul programului.