Activitatea fizică este minimul vital
15 ianuarie 2018
A trăi cât mai mult timp este bine, dar a trăi în formă bună cât mai mult este mai bine. Exact acest lucru este posibil dacă se practică în mod regulat activitate fizica. oamenii fac sport, comparativ cu cei care sunt sedentari toată viața, câștigă 8 ani într-o formă fizică bună., care este cantitatea minimă de sport care trebuie practicat și echivalentul său în cheltuielile calorice ?
Activitate fizică regulată: câștigat 8 ani de viață sănătoasă !
Când practici activitate fizică regulată, riscul de a muri din cauza bolilor de inimă este redus cu aproximativ 35 până la 40%.
Și, după cum subliniază Dr. Martin Juneau *, știm acum că acest lucru este valabil pentru toate cauzele de deces. În comparație cu persoanele complet sedentare, putem spune, de asemenea, că activitatea fizică regulată vă permite să trăiți cu 8 ani mai mult în formă bună.
* Dr. Martin Juneau este cardiolog și director de prevenție la Montreal Heart Institute.
Care este cantitatea minimă de activitate fizică care ar trebui făcută ?
A exercițiu fizic moderat poate fi perfect suficientă. Scopul arderii a 1.000 de calorii pe săptămână este realist pentru noi toți: corespunde 30 de minute de mers pe zi.
Cu alte cuvinte, trebuie să realizezi în fiecare săptămână 7 plimbări de 30 de minute, întrucât în timpul unui 30 de minute de mers pe jos Se consumă 150 de calorii. Dacă cineva preferă să realizeze numai 4 plimbări pe săptămână, este posibil, dar este apoi necesar să le măriți durata la 40 de minute (250 de calorii). Prin urmare, este posibil să umbla mai rar, dar cu condiția de merge mai mult astfel încât cantitatea totală de calorii consumate să fie aceeași.
La fel, puteți face jogging de 20 de minute de 7 ori pe săptămână (20 de minute de jogging este egal cu 150 de calorii) sau jogging de 30 de minute de 4 ori pe săptămână (4 x 30 de minute la 250 de calorii).