Activitatea fizică întărește creierul

Recomandat universal, sportul încetinește declinul creierului în mai multe moduri, atâta timp cât sunt practicate de-a lungul vieții.

activitate fizică

Neurologii numesc „cunoaștere” așa-numitele operații intelectuale superioare: memorie și învățare, calcul, explorări senzoriale și fizice, organizare și planificare a actelor, imaginație și creație, prognoză și stimulare mentală, emoții. Performanța în aceste zone este maximă înainte de 20-25 de ani. Apoi stagnează pe un platou pentru un timp mai lung sau mai scurt în funcție de circumstanțele vieții, apoi se prăbușesc după 50 de ani. În mod normal, nu există colaps, ci o încetinire treptată a operațiilor mentale. Ne ocupăm mai mult timp, dar o facem corect: buget, cumpărături sau DIY. Un stil de viață sănătos, din care face parte activitatea fizică, menține platoul eficienței mentale pe o perioadă lungă de timp, cu excepția dramelor acute (boli grave, accidente), care reduce rezerva sănătății fizice și intelectuale (cognitive). Demențele, pe de altă parte, se instalează prin neurodegenerare accelerată, atunci când echilibrul metabolic se apleacă brusc spre apoptoza neuronală (moarte celulară).

Factori de risc cunoscuți

Dovadă prin imagistica medicală

Pentru o activitate regulată și constantă, mersul pe jos este rege, pentru că fiecare îl poate adapta la nivelul său. Cele 30 de minute pe zi incluse în cele 150 de minute de activitate fizică recomandate de OMS sunt atinse rapid pentru cei care reduc utilizarea transportului public, a lifturilor și a altor scări rulante. „Acest sfat este cu atât mai important cu cât nu avem tratament împotriva bolilor neurodegenerative și că nu intenționăm să facem acest lucru de câțiva ani, rezultatele studiilor terapeutice fiind în general negative”, conchide profesorul Christophe Tzourio, neurolog. Și epidemiolog. la Inserm.

(1) BMJ 2017; 357: j2709. (2) Clin Interv Aging 2017; 12: 773-83. (3) British Journal of Sports Medicine 2018; 52: 184-191. (4) Comportamentul cu imagini cerebrale. 2017 apr; 11 (2): 346-356. (5) Frontiers in Aging Neuroscience 2010 26 august; 2. pii: 32. (6) Washington (DC): National Academies Press (SUA); 2017 iunie 22. (7) Transl Psychiatry (2017) 7, e1172.

Aceasta ar fi reducerea medie a riscului de demență prin activitate fizică regulată de-a lungul vieții.
Sursa: Scrisoare de la psihiatru, octombrie 2017