Activitatea fizică regulată nu este importantă doar pentru sănătatea ta, ci te ajută și pe tine

Exercițiile fizice regulate scad riscul diferitelor boli, inclusiv bolile cardiovasculare și diabetul, care sunt mai frecvente la persoanele supraponderale.

30 de minute de activitate intens intensă în majoritatea zilelor săptămânii sunt deja benefice pentru sănătatea dumneavoastră. Această intensitate este atinsă, de exemplu, prin mersul rapid. Beneficiile pentru sănătate pot fi obținute prin a antrenament suplimentar de anduranță poate fi crescut cu până la 5 ore pe săptămână. Conform concluziilor grupurilor internaționale de cercetare, Este necesar controlul greutății corporale, dar de două ori mai mult exercițiu. Ei recomandă antrenament timp de o oră pe zi. Nu este important doar să ai o intensitate minimă, ci și să fii regulat. Cei care fac mișcare în mod regulat își cresc consumul de energie nu numai în timpul activității fizice, ci și atunci când se odihnesc, deoarece recuperarea după aceste unități de exerciții durează relativ mult. Consumul suplimentar este cu siguranță mic în comparație cu consumul de energie în timpul activității fizice, dar, deoarece durează mult timp, încă joacă un rol în echilibru.

---