Activitatea fizică, somnul și nutriția, cei 3 piloni ai unei sănătăți bune - Harmonie Mutuelle
În acest moment în care rămânem cu plăcere acasă pentru a evita virusul, pentru a ne proteja pe noi înșine și pe alții, vă oferim câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă consolidați sistemul imunitar. Sistemul nostru imunitar ne protejează zilnic de viruși, bacterii și alte infecții.
Cu toții avem o armată în interiorul nostru: celule gata să intervină apărăm-ne împotriva bolilor. Toți acești soldați formează sistem imunitar, care este capabil să elimine un virus sau bacterii din corpul nostru. Pentru a-l ajuta să îndeplinească această misiune, trebuie să respectăm câteva reguli simple.
Mențineți activitatea fizică
Sportul este sănătate ! Mai multe studii au arătat că exercițiul fizic este bun pentru apărarea noastră naturală.
În anii 1990, cercetătorul american David Nieman a analizat legăturile dintre activitatea fizică și sistemul imunitar.
Descoperirile sale sunt modelate ca o diagramă în formă de U: cele mai sedentare și active persoane sunt cele cu cel mai mare risc de a dezvolta infecții ale tractului respirator superior. Idealul este să te afli în mijlocul curbei de aceea să practicați regulat o activitate fizică moderată.
Pentru a stimula sistemul imunitar, omul de știință recomandă ajustarea cantității de efort, 40 de minute zilnice de mers pe jos într-un ritm alert ar fi ideale pentru menținerea sănătății.
Când stăm acasă, este mai dificil să practici activitatea fizică pe care ți-o dorești, dar nu este imposibil ! Videoclipurile de pe Youtube, aplicațiile sportive sau postările de pe Instagram vă vor ajuta acolo. Multe cluburi sportive și-au schimbat, de asemenea, cursurile de interior pentru cursuri online, precum La Montgolfière, care oferă sesiuni zilnice pe contul său de Instagram. Ideea este să te miști fără să faci prea multe pentru a nu slăbi. Alergarea unui maraton în camera dvs. de zi s-ar putea să nu fie cea mai bună idee, dar puteți schimba alergarea pentru a trece peste coardă sau exerciții cardio adecvate în interior. Lunges, squats și flotări sunt noii tăi aliați.