Activitatea fizică, un atu pentru pierderea în greutate - Feeling Food - Le Blog
De îndată ce vorbim despre dietă sau pierderea în greutate, o vom asocia cu noțiunea de activitate fizică, de a fi activ. Toate acestea cu un obiectiv foarte specific: să evite un stil de viață sedentar și să fie activ pe tot parcursul zilei.
Într-adevăr, viața pe care o ducem în prezent (locuri de muncă, moduri de transport, divertisment digital etc.) înseamnă că trebuie să ne mișcăm mai puțin decât generațiile anterioare.
Dar activitatea fizică nu este neapărat echivalentă cu activitatea sportivă.
Când începem o călătorie de slăbire, înțelegem că trebuie să integrăm activitatea fizică și dintr-o dată, de multe ori alergăm pentru a ne înregistra la sală sau mergem la jogging. Și da, este atât de mult încât ni se spune toată ziua pe rețele și mass-media, că avem impresia că este singurul lucru posibil atunci când vrem să slăbim sau să avem grijă de corpul tău.
Dar totuși, nu simțiți neapărat că aparțineți acestei săli de sport. Motivația primelor zile scade până în ziua în care mergem acolo nu mai mult. Idem pentru jogging: ne spunem că este gratuit și că, în plus, vom elimina o mulțime de calorii și grăsimi în timpul alergării. Cu excepția faptului că îl urâm (nu pe toată lumea! Din fericire. Am luat acest exemplu, deoarece sunt atât de mulți alții) și, în plus, ne putem răni și dezgusta.
Când începem o activitate sportivă, ne simțim adesea copleșiți, incapabili să facem acest lucru și sentimentul că nu putem ține pasul cu ritmul ne erodează și mai mult încrederea în sine. Când eram la bază, am avut energia iadului !
Dar apoi, ce este activitatea fizică? Cum să implementați cu ușurință activitatea fizică în viața dvs. de zi cu zi ?
Care este diferența dintre activitatea fizică și activitatea sportivă ?
În primul rând, este important să ne dăm seama că există o diferență între activitatea fizică și activitatea sportivă. Iată ce vom vedea aici.
Activitate sportivă
Activitatea fizică este adesea confundată cu activitatea sportivă și totuși, ele sunt într-adevăr două lucruri diferite.
Activitatea sportivă, așa cum sugerează și numele, este legată de orice sport: singur, în perechi sau în echipă, în interior sau în aer liber, cu o minge, o rachetă, echipament sau nu, într-o cameră sau într-un club sau cu prietenii și chiar azi, singur în sufrageria lui.
Dar clar, facem Sport (cu majuscule). Astăzi este cel mai cunoscut (și mai ales recunoscut) mod de a face mișcare, de a te mișca. De asemenea, este cel care pune multă presiune pentru că o facem într-un mod conștient. Știm că jucăm sport, avem voința de a face acest lucru și așteptăm rezultate.
Activitate fizica
Activitatea fizică se referă la mișcare fără a-și da seama neapărat.
Activitatea fizică este definită ca „orice mișcare corporală produsă de mușchi care are ca rezultat o cheltuială de energie mai mare decât odihna”. (Sursa: OMS)
Deci da, sportul, desigur, este o activitate fizică, dar asta nu este tot.
Scopul activității fizice este de a ne face mai puțin sedentari. Și asta în întreaga viață de zi cu zi: acasă, la serviciu, în transport ... Trebuie să vezi viața ca pe un loc de joacă mare în care poți lăsa aburi oricând.
Și spre deosebire de activitatea sportivă, activitatea fizică se strecoară în viața noastră de zi cu zi fără ca noi să ne dăm seama în mod necesar.
Ce tipuri de activități fizice să facă ?
OK, acum știi care este definiția activității fizice, dar ce anume este? Iată câteva căi de activitate fizică pentru a vă strecura în viața de zi cu zi (dacă nu ați făcut-o deja!):
- acasă: grădină, faceți treburile casnice, meșteșuguri, dansați, stați pe o minge de gimnastică și, dacă sunteți într-un apartament, luați scările în locul liftului, spălați mașina, sortați, plimbați câinele dacă aveți unul, luați un plimbare în familie ...
- afară: dacă este posibil, luați bicicleta sau mergeți mai degrabă decât mașina, dar dacă luați mașina, evitați să parcați chiar în fața destinației pentru a vă întinde puțin picioarele.
- la serviciu: ia din nou scările în loc de lift. Profitați de pauzele dvs. pentru a vă deplasa 5 minute, mai degrabă decât să stați la birou.
- în transport: dacă este posibil, coborâți o stație mai devreme sau parcați puțin mai departe de destinație.