Activități de slăbire de vară

Urăște sala de sport?

Nu pot minti. Sunt zile în care absolut nu vreau să merg la sală. Acum sunt 80 de grade, afară e soare cu o adiere ușoară. Vreau să fiu acolo, nu la subsol. Cum îmi pot desfășura activitățile cardio în aer liber? Oamenii sunt blocați pe fugă și uită de toate activitățile zilnice pe care ne place să le facem, ceea ce dublează și intensitatea arderii caloriilor. După ce am citit un articol din Clinica Mayo despre cheltuielile calorice, am decis că trebuie să împărtășesc cele mai bune modalități de a mă bucura de soare. SI DEASEMENEA Ardeți calorii într-o oră.

Am 6’2 ”, alb pal și nu am jucat niciodată un adevărat joc de baschet în viața mea. Îți amintești de Wesley Snipes și Woody Harrelson în filmul Oamenii albi nu pot sări? Povestea vieții mele. Mulți dintre prietenii mei de la școală se bucură să meargă la parcare și să joace pickup-uri. Suntem în vestul Philadelphia, așa că jocul este întotdeauna activ.

Calorii arse

Familia mea făcea tabără des, iar eu și fratele meu eram mai tineri. Canoa noastră este încă sub punte, dar îmi amintesc cu siguranță cât de mult ne-am distrat pe lac și canotaj în cele mai bune locuri de pescuit. Mulți dintre copiii pe care i-am întâlnit în PA merg în mod regulat la camping cu prietenii lor. Nu sunt sigur dacă pot avea încredere într-o canoe cu 30 de porturi, dar trebuie să faci ce trebuie.

Calorii arse

Țigările, berea și golful merg mână în mână. A bea și a juca golf pe vreme rea este contraproductiv, dar este diferit pentru toată lumea. Prietenii mei și cu mine ne întoarcem la joc. Acesta este un mod minunat de a petrece o zi afară, cu un pic de concurență. Caloriile enumerate mai jos sunt concepute pentru a fi transportate de cluburile dvs. Cu toate acestea, aceasta este doar 1 oră de activitate. Gândește-te cât timp joci în tur. Da, este un mic antrenament bun.

Calorii arse

Nu sunt în pădure sau în orice altceva, dar multor oameni le place să facă drumeții când este bine. Personal, urăsc să fiu mâncat în viață. Campingul poate fi un antrenament excelent pe măsură ce urci pe diferite suprafețe cu pante diferite.

Calorii arse

8 mile pe oră

Am alergat murdar peste o săptămână. Aceasta se numește Muck Ruckus MS și dintr-un motiv uimitor. În prezent, nu alerg pe suprafețe plane de la 7:30, așa că sunt sigur că iadul nu se încarcă în noroi cu această viteză, dar alergatul este întotdeauna o alegere excelentă pentru cardio de vară.

Calorii arse

Softball sau baseball

Să trăiesc de-a lungul străzii de terenuri de baseball și softball toată viața înseamnă că am văzut cota mea echitabilă de ligi adulte jucându-se târziu în noapte. Acești băieți și fete se distrează foarte bine și atunci când există puțină concurență, ei se antrenează decent și ajung din urmă cu prietenii lor.

Calorii arse

Piscina mea nu este suficient de mare pentru ture, dar înotul este un antrenament excelent. Am înotat doar la antrenamente în anul doi. Am crezut că voi coborî 50 de metri în mijlocul celui de-al 4-lea tur. Bineînțeles că l-am condus ... dar a fost încă destul de jalnic. Apa are multe beneficii terapeutice și este o alternativă excelentă la antrenamentele cardio, cum ar fi joggingul.

Calorii arse

Cum vei fi în formă?

Nu există un răspuns corect la întrebarea „Cum slăbesc și/sau mă formez?” Trebuie să vă implicați în activități care vă interesează pentru a vă spori angajamentul față de programul dvs. Dacă ți-e frică de apă, probabil că nu vei înota mult timp. Fă ceea ce îți place, lucrează din greu și vei vedea rezultatele.

Articolul Clinicii Mayo este disponibil aici: