Dieta post-blocare Iată 7 „mituri” de slăbire pe care trebuie să nu le mai credeți -
Ți-a lăsat hainele puțin mai strânse? 48% dintre oamenii din Marea Britanie declară că au văzut scări urcând în timpul pandemiei, potrivit unui sondaj realizat de King's College din Londra și IPSOS Mori.
Înțeles, mulți dintre noi s-au orientat spre mâncare pentru confort, iar stilul nostru de viață a devenit brusc mult mai sedentar - și lupta pentru a câștiga puțin în greutate este ultimul lucru de care are nevoie cineva.
Dar dacă intenționați să mergeți pentru un spor de sănătate post-blocare, este o idee bună să îl abordați într-un mod rezonabil.
Se vorbește atât de mult despre pierderea în greutate încât este greu să știi în ce sfaturi poți avea încredere. Între dietele accidentale, modele Instagram și grupurile de alimente demonizate, există o mulțime de informații contradictorii. Miturile despre pierderea în greutate sunt răspândite - și sunt deosebit de răspândite chiar acum, cu mulți oameni care caută modalități de a pierde kilogramele în plus câștigate în timpul stresului crescut de blocare.
Pentru a vă ajuta pe drum, am cerut experților să ne plimbe prin unele dintre cele mai comune „mituri” despre pierderea în greutate ....
1. Puteți viza „zone cu probleme”
Mulți oameni au o parte a corpului lor cu care nu sunt mulțumiți, iar vizarea acestor așa-numite „zone cu probleme” poate fi adesea un motiv principal în călătoria lor de slăbire - dar dietele care promit succesul. „Atacarea unor zone specifice este înșelătoare.
„Din păcate, dacă scopul tău este să slăbești doar într-un singur loc, cum ar fi burtica, probabil că vei fi dezamăgit”, spune David Wiener, specialist în antrenamente pentru Freeletics (freeletics.com). „Pierzi în greutate mâncând o dietă sănătoasă și echilibrată și făcând exerciții fizice în mod regulat, dar toată lumea este diferită și nu poți prezice unde va fi eliminată mai întâi grăsimea”
Adăugarea de exerciții care vizează abdomenul și nucleul poate ajuta la tonificarea mușchilor din această zonă, însă pierderea de grăsime face parte din imaginea de ansamblu.
2. Carbohidrații trebuie evitați
„Majoritatea dietelor de modă sau celebrități se învârt în jurul tăierii anumitor grupuri de alimente, cum ar fi carbohidrații, susținând că aceasta este o soluție rapidă la pierderea în greutate”, spune Wiener.
Carbohidrații sunt, totuși, o parte foarte importantă a unei diete echilibrate. Wiener explică faptul că acestea sunt principala sursă de energie a corpului pentru creierul lor și conțin, de asemenea, fibre dietetice esențiale, care ajută digestia.
„Deși pot [uneori] să fie opțiunea cu un conținut ridicat de calorii pe hârtie, realitatea este că carbohidrații te fac să te simți mai plin pentru mai mult timp, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să te apuci de gustări pe tot parcursul zilei.” », Adaugă Wiener.
3. Anumite alimente accelerează metabolismul
Teoria populară este că, cu cât metabolismul este mai "rapid", cu atât arzi mai multe calorii și este mai ușor să slăbești. „Se știe că alimentele și băuturile precum ceaiul verde și alimentele bogate în proteine sunt bune pentru accelerarea metabolismului”, spune Weiner, care avertizează că „creșterea” metabolismului dvs. durează doar câteva ore la rând. „Aceste procese au nevoie de energie; cantitatea de energie de care au nevoie depinde de mărimea, vârsta, sexul și genele individului.