De ce să mâncăm alge marine - Natura Force
În zilele noastre auzim multe despre alge. Li se face numeroase afirmații și beneficiile lor pentru sănătate sunt promovate peste tot. Dar virtuțile lor sunt foarte reale? Sau este doar un moft? Am investigat aceste alimente neobișnuite. Și pentru a spune cel puțin, după ce ați citit acest articol, nu le veți privi niciodată ca înainte! Deci, care sunt beneficiile și virtuțile algelor pentru sănătate? Și de ce mănâncă alge ?
Algele: beneficii și virtuți pentru sănătate
Spirulina, chlorella, klamath, nori, wakame, salată de mare, dulce, mușchi irlandez, spaghete de mare, fasole ... Aceste nume înseamnă ceva pentru tine? Au vorbit mult în ultima vreme. Și, dintr-un motiv întemeiat, beneficiile lor sunt considerabile și mai presus de toate: dovedite de știință! Algele și cianobacteriile sunt surse foarte mari de nutrienți. Iar interesele lor sunt multiple. Iată câteva motive întemeiate pentru a consuma mai multe alge în fiecare zi.
Consumați alge marine pentru a vă îmbunătăți fitnessul
Algele marine conțin cantități mari de vitamine A, B, K, minerale și oligoelemente. Sărurile minerale pot reprezenta, în funcție de soi, între un sfert și o treime din greutatea totală a algelor marine. Algele marine sunt, de asemenea, bogate în fier, calciu și magneziu. O dietă bogată în alge furnizează, prin urmare, substanțe nutritive esențiale pentru organism, pentru a vă menține sau îmbunătăți starea de formă. Sportivii și femeile însărcinate au înțeles-o și o folosesc corect. Dacă sportivii îl consumă pentru a-și îmbunătăți performanța, femeilor însărcinate le plac, deoarece le permit să experimenteze sarcinile în condiții mai bune. Aceste plante asigură copilului o creștere normală, evitând potențialele deficiențe.
Algele marine sunt un sprijin real, deoarece ne ajută să luptăm împotriva oboselii. Nutrienții pe care îi conțin sunt variați și afectează toate sistemele din corp. Anumite săruri minerale sunt esențiale pentru sănătatea și buna funcționare a corpului nostru.
Câștigă mușchi datorită aportului ridicat de proteine
Consumul de alge înseamnă, prin urmare, creșterea consumului zilnic de proteine. Și nu ar putea fi mai ușor, datorită suplimentelor alimentare și a pulberilor! Trebuie doar să le integrezi într-o rutină alimentară sănătoasă pentru a beneficia de aportul crescut de proteine vegetale. Cele mai sănătoase surse de proteine vegetale sunt. Acest nivel de proteine este dublu sau chiar triplu, ceea ce poate conține carnea de vită. De asemenea, conțin o cantitate semnificativă de fibre și acizi grași esențiali.
În funcție de varietatea lor, algele pot conține între 40 și 70% proteine cu un aport foarte limitat de calorii și lipide. În timp ce proteinele vor ajuta la construirea mușchilor slabi, fibrele vor ajuta la asimilarea alimentelor, la digestie și la creșterea sentimentului de plenitudine. Spirulina este, de asemenea, un aliment preferat pentru a promova recuperarea musculară. Ajută la îmbunătățirea rezistenței sportivilor la stres (1) și previne deteriorarea cauzată de stresul fizic și stresul oxidativ.
Îmbunătățiți-vă imunitatea cu alge
Chlorella, spirulina, klamath ... Algele și cianobacteriile conțin o proporție mare de antioxidanți. Astfel, ele ajută la întărirea corpului, protejează sistemul cardiovascular, ajută la lupta împotriva virușilor și bolilor. Conform unor studii științifice recente, acestea au și proprietăți anti-cancer. Algele precum spirulina și chlorella (sau chlorella) au avantajul de a detoxifica profund corpul și de a elimina toxinele. În acest fel, diferitele sisteme ale corpului pot funcționa optim (2). Klamath în ceea ce privește este util pentru regenerarea celulelor stem. Toate aceste alge au virtuți mai mult sau mai puțin similare, deși conținutul și contribuția lor în vitamine și alți nutrienți sunt oarecum diferite.