Activități fizice de luptă împotriva supraponderalității și obezității - RéPPOP BFC
De ce ne mișcăm mai puțin ?
Stilul nostru actual de viață ne conduce să fim din ce în ce mai sedentari. A fi sedentar nu înseamnă doar lipsa exercițiului fizic, ci și toate călătoriile noastre motorizate, activități de agrement non-active: jocuri video, rețele sociale, video la cerere, ...
Distingeți activitatea fizică și sedentarismul
Rețineți că, de îndată ce mușchii dvs. funcționează, cheltuiți mai multă energie.
Dormi, stai așezat în fața unui ecran = cheltuială de energie mică = stil de viață sedentar
Mersul, urcarea scărilor, mersul la școală cu bicicleta, dansul în dormitor, mersul la skate park cu prietenii tăi = mișcarea corpului tău = activitate fizică
În cele din urmă, cheltuirea energiei nu este neapărat un sport competițional, ci profită de fiecare ocazie de a fi activ zilnic.
Cum este activitatea fizică regulată? ?
La copii și adolescenți, se recomandă să se acumuleze mai mult de 60 de minute de activitate fizică sau sportivă pe zi, în orice moment al zilei. Este important să te miști cel puțin 10 min consecutiv.