Actualizare privind dietele de slăbire Programarea mea de wellness
Dukan, Dash, bogat în proteine, disociat, cu un conținut scăzut de calorii ... Greu de găsit drumul în jungla dietelor. Cum să găsești programul de slăbire adaptat atât dorințelor tale, cât și metabolismului tău? Permiteți-ne să vă îndrumăm cu prezentarea noastră generală asupra principalelor tipuri de diete.
Alegerea unei diete: o acțiune demnă de luat în considerare
În primul rând, să ții o dietă nu este un lucru mic. O alegere proastă sau o aplicație nepotrivită poate avea consecințe asupra sănătății (deficiențe, diverse tulburări). Fiecare persoană este diferită, motiv pentru care, înainte de a iniția orice modificare dietetică, se recomandă insistent să vă informați și să fiți însoțiți de un dietetician.
Pe care să-l alegi? Trebuie doar să te uiți puțin la subiectul dietelor pentru a descoperi că există zeci de ele. Am decis să ne concentrăm pe cele mai renumite programe.
Copiii sau adolescenții în creștere au nevoi nutriționale ridicate. În caz de supraponderalitate, nu vă recomandăm să luați în considerare o dietă de slăbire fără sfatul medicului.
Dieta bogată în proteine (Dukan)
Această cură de slăbire ține de proteine. Avantajul său? Fără limită de cantitate atâta timp cât alimentele se află în categoria corectă (bogată în proteine și săracă în zaharuri și grăsimi). Cu o dietă bogată în proteine, cum ar fi Dukan, pierderea în greutate este foarte rapidă.
Cum functioneaza ? Pentru a compensa lipsa zahărului, organismul se bazează pe rezervele sale, ceea ce duce la pierderea în greutate. În plus, alimentele bogate în proteine vă permit să fiți plini, ceea ce previne pofta și gustările nedorite.
Pentru cine ? Oricine dorește să slăbească rapid, în special sportivii care doresc să-și construiască masa musculară.
Acest tip de dietă nu este potrivit pentru persoanele cu insuficiență renală, hepatică sau cardiacă.