Acum vine BOKWA! MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Cunoști deja BOKWA? Ceea ce sună ca un fel de mâncare necunoscut este cea mai recentă tendință din studiourile de fitness germane și școlile de dans. Antrenamentul fierbinte de dans-fitness este foarte distractiv, chiar se încălzește și cel mai bun dintre toate: funcționează fără nicio coregrafie!
După ce Zumba and Co. au cucerit acum BOKWA studiourile de fitness germane. Antrenamentul de fitness din SUA combină elemente de box cu ritmuri și figuri din dansurile tribale africane tradiționale - fără nicio coregrafie dificilă și pași enervanți de numărare. EAT SMARTER a vorbit cu antrenorul BOKWA Vera Poursaidi și i-a explicat cele mai importante fapte despre BOKWA.
Ce faci de fapt la BOKWA?
„La BOKWA dansezi după cifre, litere și simboluri”, explică ea. „Nu există o coregrafie complicată, toată lumea poate dansa BOKWA, indiferent dacă este tânăr sau bătrân, bărbat sau femeie.” Dansul este de a desena și de a muzica house, care este subliniat cu ritmuri africane. În general, ritmul este rapid, dar nu prea rapid (în jur de 140 de bătăi pe minut), intensitatea crescând pe parcursul orei, potrivit expertului.
BOKWA arde până la 1200 de calorii
Deoarece antrenorul specifică doar numărul sau litera să danseze la BOKWA, fiecare își poate găsi propriul ritm, propria intensitate și propriul ritm de confort. Potrivit Vera Poursaidi, cei care depun un efort real ar trebui să poată arde până la 1200 kilocalorii pe oră.
BOKWA ar trebui să fie distractiv
Dar chiar și cei care nu ating acest număr ar trebui să aibă un lucru mai presus de toate la BOKWA: distracție! Și este garantat că există, dacă toată lumea dansează „Superman” sau litera „C” împreună și scoate zgomote amuzante precum „heyhey, hoohoo” sau „uiui”. Pasul de bază este așa-numitul 1 + 1, la fel ca toate celelalte litere și cifre, antrenorul dă acest lucru doar cu semnale manuale și cu plăci mari atârnate pe perete în spatele lui. Aproape că nu se vorbește în timpul lecției și nu există o numărare enervantă a pașilor de 8 numere care sunt cunoscuți de la Tae Boe sau aerobic, spune Vera Poursaidi.
De unde vine BOKWA?
La fel de multe tendințe de fitness, BOKWA vine din SUA și a fost dezvoltat acolo de antrenorul de fitness Paul Mavi. Scopul său: un sport care combină elemente de la kickboxing, step aerobic, capoeira și dansul african. Numele este alcătuit din „BO” pentru box și „KWA” pentru dansul sud-african Kwaito.
Ce înseamnă BOKWA?
Și ce aduce BOKWA? „Pe lângă o mulțime de distracție și o mulțime de calorii arse, BOKWA antrenează coordonarea, întărește rezistența și ai o dispoziție foarte bună”, rezumă expertul BOKWA Vera Poursaidi!
Vera Poursaidi conduce un studio în Aachen, care oferă nu numai BOKWA, ci și Zumba, Pilates, yoga și multe altele. Puteți găsi mai multe informații despre expertul nostru BOKWA și studioul ei pe internet la www. verapoursaidi.de.