Ad absurdum - EDIȚIA F
Te-ai gândit vreodată să faci exact ceea ce nu mai vrei? Sună nebun? DA! Instrumentul de intervenție Paradox întoarce intenționat totul cu susul în jos. Acest lucru nu numai că face schimbările ușoare, ci și foarte distractiv!
Să presupunem că vii acasă după o zi plină și vrei doar să te culci. Dar odată ce capul tău aterizează pe pernă, nu mai poți adormi. Vă aruncați înainte și înapoi și priviți îngrijorat timpul rămas până când se declanșează alarma. Poate că vă simțiți la fel ca majoritatea dintre ei: gândurile lor trec prin cât de groaznic va fi dimineața următoare și cât de epuizați trebuie să se tragă de-a lungul zilei. Ești familiarizat cu asta? Cu toții am văzut acest lucru în mod regulat ...
În loc să te culci acum în pat și să te enervezi, te invit la un mic experiment: Ridică-te, stai în bucătărie cu lumini pline de sărbători și brațele încrucișate în bucătărie și acționează sfidător cât mai mult timp posibil a sta treaz.
Ce se va intampla?
S-ar putea să te simți prost, să tânjești după patul tău cald sau să râzi. Experiența a arătat că majoritatea oamenilor pot adormi de fapt după o astfel de acțiune. De ce?
Metoda se numește intervenție paradoxală. Provine de la neurologul și psihiatrul austriac Victor Frankl, pe care l-a numit „Apel la puterea sfidătoare” și este folosit astăzi în special în terapia familială sistemică.
Ideea ta de bază este să faci exact opusul a ceea ce vrei de fapt să realizezi. Deci, faci ceea ce nu mai vrei cu intenție deplină și, de asemenea, într-o formă exagerată, pentru a realiza un lucru mai presus de toate: dă drumul.
Ieși din cercul vicios
Pentru că în momentele descrise, ne putem simți rapid neajutorați în situație și credem că nu avem nicio influență asupra ei. Drept urmare, ne rigidizăm atât de mult încât, din cauza presiunii, nu suntem în stare să atingem starea dorită, deoarece suntem prea preocupați de „rezistență”.
Cu o intervenție paradoxală, ieșiți activ și conștient din cercul vicios perceput. Făcând exact opusul a ceea ce intenționați să faceți, eliberați presiunea internă care s-a acumulat. Și asta funcționează deosebit de bine cu umor. Pentru că nu poți râde și să fii încordat în același timp. Încercați, nu va funcționa. Și imediat ce te-ai lăsat, poți lua din nou situația în propriile mâini.
Îndrăznește să fii nebun
Poate doriți să încercați data viitoare când nu puteți dormi. Desigur, același principiu funcționează și în alte situații în care simți că nu ai nicio influență asupra propriului comportament. Cu condiția să ai simțul umorului și să îndrăznești să creezi situații nebunești.
Iată câteva exemple din practica mea de zi cu zi care v-ar putea inspira să experimentați: