AD timp de 3 săptămâni, până acum aproape nici un succes Dieta anabolică (AD) - pagina 2

Re: AD timp de 3 săptămâni, aproape niciun succes până acum

de iubit copil »16 Iul 2011 14:54

Corpul poate arde direct corpuri cetonice sau acizi grași. În ultimă instanță, glucidele sunt esențiale (pentru creier și pentru alte organe), astfel încât organismul le produce singur în cazul unei deficiențe (= corpuri cetonice). Această producție de corpuri cetonice nu este nici importantă, nici necesară dacă mâncați o anumită cantitate mică de carbohidrați. Cantitatea ideală de KH (0,8 g) este, ca să spunem așa, bujia, cu care metabolismul grăsimilor funcționează și fără a fi nevoie de corpuri cetonice. Carbohidrații nu sunt absolut necesari, dar cantitatea potrivită este mai bună - și astfel metabolismul funcționează chiar mai bine decât doar cu grăsimi. Doar optim. După părerea mea, AD este un raport al macronutrienților. nu maturi. Este complet lipsit de sens să te supraîncărci cu proteine, să mănânci prea puține grăsimi dacă tocmai asta trebuie ars și nu este necesar să omiți cantități mici de KH (și, de asemenea, alimente de înaltă calitate, cum ar fi legumele etc.).

Dr. Jan Kwasniewski a găsit o formulă memorabilă: „Oamenii trebuie să furnizeze corpului lor aproximativ 0,8 g de carbohidrați pe 1 kg de greutate corporală pe zi” (pagina 191). O persoană care cântărește 70 kg are nevoie de aproximativ 50 până la 80 de grame de carbohidrați zilnic, NU MAI MULT și nici mai puțin.
„În practică, mesele sunt pregătite astfel încât fiecare masă să conțină puține proteine, multe grăsimi și foarte puțini carbohidrați.

Raportul favorabil pe parcursul zilei este:

1 parte albus de ou
2,5-3,5 părți de grăsime
0,5 părți de carbohidrați

Sursa este „Dieta optimă” a medicului Jan Kwasniewski. Copiat de aici http://josef-stocker.de/gesund2.htm

Nu e n o t h a r d t o f i n d t r u t h. W a t i s h a r d i s n o t t o r u n a w a y o n c e y o u h a v e f o u n d i t .

Re: AD timp de 3 săptămâni, aproape niciun succes până acum

de vracol »16 Iul 2011 15:17

babybaby a scris: Corpul poate arde direct corpuri cetonice sau acizi grași. În ultimă instanță, carbohidrații sunt esențiali (pentru creier și pentru alte organe), astfel încât organismul le produce singură dacă există un deficit (= corp cetonic). Această producție de corpuri cetonice nu este nici importantă, nici necesară dacă mâncați o anumită cantitate mică de KH. Cantitatea ideală de KH (0,8 g) este, ca să spunem așa, bujia, cu care metabolismul grăsimilor funcționează și fără a fi nevoie de corpuri cetonice. Carbohidrații nu sunt absolut necesari, dar cantitatea potrivită este mai bună - și astfel metabolismul funcționează chiar mai bine decât doar grăsimile. Doar optim. După părerea mea, AD este un raport al macronutrienților. nu maturi. Este complet absurd să te supraîncărci cu proteine, să mănânci prea puține grăsimi dacă tocmai asta trebuie ars și să nu fie nevoie să omiți cantități mici de carbohidrați (și, de asemenea, alimente de înaltă calitate, cum ar fi legumele etc.).

Cu un deficit caloric de până la 100 de grame de carbohidrați, organismul produce corpuri ceto, chiar dacă acestea nu pot fi măsurate în urină deoarece sunt consumate. Și după o fază de tranziție, creierul își poate acoperi 80% din necesarul său de energie din corpurile ceto.

Afirmația că metabolismul este MAI BUN cu puțini carbohidrați este destul de diferită de faptul că carbohidrații sunt necesari pentru arderea grăsimilor. În AD, apropo, nu vă suprasolicitați cu EW dacă se face strict conform regulilor, deoarece acestea sugerează un raport grăsime/proteină de 2: 1 (pe baza caloriilor). Cu greu poți trece peste cele 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală, ceea ce este obișnuit în zona BB. Lăsarea afară a legumelor nu are sens, dar există și un conținut scăzut de carbohidrați, deși tind să am câteva grame mai mulți carbohidrați (nu din cauza metabolismului grăsimilor, care în opinia mea este eficient în ambele variante).

Dr. Jan Kwasniewski a găsit o formulă memorabilă: „Oamenii trebuie să furnizeze corpului lor aproximativ 0,8 g de carbohidrați pe 1 kg de greutate corporală pe zi” (pagina 191). O persoană care cântărește 70 kg are nevoie de aproximativ 50 până la 80 de grame de carbohidrați pe zi, NU MAI MULTE și nici mai puțin.
„În practică, mesele sunt pregătite astfel încât fiecare masă să conțină puține proteine, multe grăsimi și foarte puțini carbohidrați.

Raportul favorabil pe parcursul zilei este:

1 parte albus de ou
2,5-3,5 părți de grăsime
0,5 părți de carbohidrați

Sursa este „Dieta optimă” a medicului Jan Kwasniewski. Copiat de aici http://josef-stocker.de/gesund2.htm

Aceasta este propunerea de dietă a unei persoane. Chiar dacă este medic, aceasta nu este o sursă științifică. Știu destul de mulți medici care răspândesc o mulțime de prostii și jumătăți de adevăruri. Un studiu ar fi mai informativ.

Aruncați o privire la magazinul nostru de suplimente Andro și susțineți proiectul nostru.

Toate declarațiile făcute de mine cu privire la antrenament, nutriție, suplimente și medicamente descriu doar experiențele mele personale și nu reprezintă în niciun caz o recomandare pentru imitare.

Vă rugăm să nu întrebați despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă și despre utilizarea lor. Acestea nu primesc răspuns de către prim-ministru!

Re: AD timp de 3 săptămâni, aproape niciun succes până acum

de iubit copil »16 Iul 2011 18:25

Chiar nu trebuie să citați întreaga postare.

Pentru ce anume vrei un studiu? Că dieta funcționează? Este posibil chiar și pentru orice formă de nutriție?

În orice caz, acest fir a fost despre motivul pentru care cineva nu are niciun succes cu AD și cred că știu de ce este acest lucru (și l-am explicat și în punctele importante). Nici nu aș fi supraponderal, dar am un OD chiar de la început. Deci este o experiență, iar schimbul de experiențe este practic ceea ce se face în forumurile de pe internet. S-ar putea să trebuiască să crezi oamenii fără un studiu. și poate doar încercați. Dacă cereți un studiu, iată - TE s-ar putea să nu aibă nevoie de el și să îl facă

Nu e n o t h a r d t o f i n d t r u t h. W a t i s h a r d i s n o t t o r u n a w a y o n c e y o u h a v e f o u n d i t .

Re: AD timp de 3 săptămâni, aproape niciun succes până acum

de vracol »16 Iul 2011 18:31

Aruncați o privire la magazinul nostru de suplimente Andro și susțineți proiectul nostru.

Vă rugăm să nu întrebați despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă și despre utilizarea lor. Acestea nu primesc răspuns de către prim-ministru!