Adaptați-vă antrenamentul după antrenament excesiv
adaptați-vă antrenamentul după antrenament excesiv/pierdere în greutate de Leila (invitat) (92.132.104.xxx) în data de 07/10/09 la 16:00:01
aici, neavând prea multă dorință de a face ceva, aș vrea să am părerile voastre iluminate:-) despre mica mea situație:
Îți explic,
Acum 2/3 luni am reluat antrenamentul CAP mai concentrat și am început o reechilibrare a alimentelor (amidon mare/leguminoase la prânz, legume/proteine slabe seara și, desigur, o mulțime de legume, fructe, iaurt (3 pe zi):
evaluare, până în prezent - 7 kg de greutate pierdută, sănătoasă atinsă (am un capăt mic de 1m60, 21 de ani), în timp ce alerg. in fiecare zi. 1 oră 9/10km/h aș spune, cardio la 130
totul era în regulă, uneori câteva picături de formă (adesea din cauza lipsei temporare de somn), câteva dureri ici și colo, compensate de o sesiune de înot. nimic rau
și pentru o săptămână scurtă (bine, e mai frig, intrăm în toamnă), am fost iritabil, cu picioarele grele, sătul de tot. și greu de recuperat.
Am probleme să mă împiedic să merg la fugă în fiecare zi, îmi spun că mă voi îngrășa dacă nu o fac, așa că mă forțez. piscina nu mă lovește cu masele. dar devin din ce în ce mai obosit cred (la vederea stării mele de spirit stârpitoare)
Ce să fac ?
adaptați-vă antrenamentul după antrenament excesiv/pierdere în greutate de Leila (oaspete) (92.132.104.xxx) pe 07/10/09 la 16:01:44
ps: Tocmai am suportat o criză de umplutură cu paste și alte porcării după-amiaza asta . Nu mai puteam fizic.
adaptați-vă antrenamentul după antrenament excesiv/pierdere în greutate de către Didier (invitat) (93.0.154.xxx) în data de 07/10/09 la 16:06:02
Un marș și pleacă din nou
adaptați-vă antrenamentul după antrenament excesiv/pierdere în greutate de către Didier (invitat) (93.0.154.xxx) în data de 07/10/09 la 16:07:41
Nu mai serios, dacă ți-ai recăpătat greutatea sănătoasă, distrează-te la masă mai ales în zahăr lent și continuă antrenamentul.
adaptați-vă antrenamentul după antrenament excesiv/pierdere în greutate de către (invitat) (92.132.104.xxx) în data de 07/10/09 la 16:39:08
te referi în fiecare zi ?
Personal, m-am gândit
1/mănâncă puțin mai mult, dar fugi la fel de mult
2/mănâncă la fel, dar aleargă în fiecare zi
adaptați-vă antrenamentul după antrenament excesiv/pierdere în greutate de către kopain (oaspete) (82.238.0.xxx) în data de 10.07.09 la 16:49:36
"ps: tocmai am avut o criză de umplutură cu aluat și alte porcării după-amiaza asta . nu mai puteam fizic."
salut leila
S-au atins 7 kg de greutate de formă. de ce crăpați .
alergi prea mult. (în fiecare zi timp de 2/3 luni 1 oră)
reduceți-vă cursul în fiecare zi și, mai presus de toate, găsiți „de ce” alergați.
noroc și mai presus de toate distracție (în capac, nu în mâncare)
adaptați-vă antrenamentul după antrenament excesiv/pierdere în greutate de Leila (oaspete) (92.132.104.xxx) pe 07/10/09 la 17:03:20
Am crăpat pentru că. Sunt la capătul frânghiei, inima îmi bate încă puțin după antrenament, de parcă ar avea probleme cu recuperarea (și totuși coboară bine, la odihnă totală sunt la 45bpm), dar mă dor picioarele, simți-te epuizat.
dar nu vreau să iau totul înapoi și, dintr-o dată, să am același pb ca unii care încep să aibă atacuri de binge eating și își recâștigă greutatea, doar că îmi place să fug, dar acum este mare "dar de ce sunt făcând tot efortul? "
adaptați-vă antrenamentul după antrenament excesiv/pierdere în greutate de către Globe (invitat) (81.56.115.xxx) pe 07/10/09 la 17:18:36
buna Leila, asta faci! De ce să-ți iei capul așa !?
După cum spun unii aici, din moment ce alergi în fiecare zi și ai reușit să-ți atingi greutatea sănătoasă, trebuie să-ți faci mai multă grijă, dar, dimpotrivă, ar trebui să te liniștească, deoarece nevoile tale de hrană se vor diminua, vei avea mai puțină poftă decât.