Adele Sirtfood Așa a pierdut kilogramele cântăreața
Cântăreața Adele se arată proaspăt subțire pe plajă - frumoasa britanică a slăbit multe, multe kilograme. Secretul tău? În plus față de mult exercițiu, se spune că dieta sirtfood a ajutat-o să piardă în greutate. Aici puteți afla ce este și cum funcționează.
Adele (31 de ani) ne-a încântat recent nu numai cu muzica ei, ci și cu corpul ei proaspăt subțire. După ce s-a despărțit de soț, britanica a petrecut mult timp la sală - și și-a schimbat dieta. După cum relatează Daily Mail, antrenorul de fitness Dalton Wong este alături de ea. Pe lângă antrenamentul de forță și Pilates, el se bazează și pe sirtfood. O proteină foarte specială este ascunsă în spatele cuvântului: sirtuină . Se spune că această proteină vă ajută să pierdeți în greutate, stimulându-vă corpul să descompună grăsimile în timp ce construiți mușchi.
În videoclipul de mai sus cu greu l-am fi recunoscut pe cântăreț!
Pierde greutate cu proteine
Unii oameni de știință atribuie sirtuinelor un efect de întinerire a celulelor și, astfel, de prelungire a vieții. Ideea de bază din spatele dietei sirtfood este de a consuma numai alimente bogate în sirtuine.
Întregul lucru a venit cu doi nutriționiști din SUA, Glen Matten și Aidan Goggins și se bucură deja de un mare succes cu ideea și cartea „The Sirtfood Diet”.
Alimente care conțin sirtuină
Nu este ușor să mănânci numai alimente bogate în sirtuine. Deoarece lista acestor alimente este variată, dar în același timp destul de limitat . Următoarele alimente sunt bogate în sirtuină:
Produsele de origine animală (cu excepția creveților) nu se află pe lista produselor alimentare. Asta, desigur, face ca această dietă să fie deosebit de potrivită pentru vegetarieni și vegani, pe de altă parte, prezintă iubitorilor de carne o provocare specială.
Dieta în acest proces
Cu dieta sirtfood, trei kilograme ar trebui să cadă în două săptămâni. Planul nutrițional prevede că consumați maximum 1.000 de kilocalorii numai în primele trei zile. 1.500 kilocalorii sunt permise în toate zilele următoare. O masă tipică la prânz ar putea arăta astfel:
Mei de broccoli de conopidă cu creveți
Ingrediente pentru o singură porție:
150 de grame de cuscus
100 de grame de broccoli
100 de grame de conopidă
2 linguri de ulei de măsline extravirgin
60 de mililitri de bulion de legume
100 de mililitri de apă
Sare, ardei iute, cimbru
Pregătești cuscusul conform instrucțiunilor de pe ambalaj și îl condimentezi cu cimbru. Apoi scoateți tulpina din broccoli și conopidă și tăiați-le în cuburi mici. Apoi prăjiți legumele cu puțin ulei într-o tigaie.
Apoi turnați bulionul de legume și lăsați totul să fiarbă împreună cu caperele timp de aproximativ 15 minute. În cele din urmă, condimentați creveții cu sare și chili și prăjiți-le pe ambele părți timp de trei minute . La final amestecați totul și serviți.
Cât de promițătoare este dieta sirtfood?
Este îndoielnic dacă sirtuinele sunt de fapt responsabile pentru pierderea în greutate. Necesarul normal de calorii este undeva între 2.000 și 2.500 kilocalorii. Este evident că veți pierde în greutate dacă consumați doar jumătate din acesta timp de săptămâni . Presupusul efect de întinerire al sirtfood nu a fost încă dovedit în mod clar. Opiniile diferă aici.
Nu în ultimul rând, dieta sirtfood este un candidat tipic pentru temutul efect yo-yo. Dacă mănânci din nou așa după două săptămâni, ca și înainte de dietă, poți recâștiga kilogramele pe care le-ai pierdut foarte repede. Și Sirtfood, cu lista sa limitată de alimente, cu siguranță nu este potrivit pentru o schimbare permanentă a dietei.