Adevărat Fals - Oenobiol

1- Pâinea te îngrașă
FALS: pâinea este un aliment cu conținut scăzut de grăsimi și bogat în zahăr complex, care prelungește sațietatea și previne gustarea. Alegeți pâinea integrală, care este mai sățioasă datorită fibrei pe care o conține și evitați pâinea sandwich industrială bogată în zaharuri și sare. Pâinea face parte dintr-o dietă echilibrată dacă este consumată în cantități rezonabile. Untul de pe pâine îți strică toate eforturile !

2- sărind peste mese ajută la pierderea în greutate
FALS: cu siguranță să nu faci. Pe măsură ce te înfometezi, te vei obișnui să îți fie foame, iar corpul tău va stoca în mod natural energie și calorii în loc să le metabolizeze. Corpul își acumulează rezervele și acest obicei prost promovează efectul yo-yo.

3- Când iau 1 kg după o invitație, este gras
FALS: în timpul meselor oarecum grele, acumulăm apă pe care corpul ia 4-5 zile până o pierde.

4- Consumul de apă în timp ce mănânci te îngrașă
FALS: înainte, în timpul sau fără mese, apa, indiferent dacă este minerală, izvor sau robinet, nu oferă calorii.

5- Numărarea caloriilor este cea mai bună modalitate de a slăbi

FALS: limitarea numărului de calorii ingerate, dacă depășești cu mult cantitatea zilnică recomandată, are sens. Dar numărarea lor până la obsesia lor devine contraproductivă. Această manie dezvoltă o constrângere și una devine obsedată de calorii! Cel mai bun mod de a slăbi este să menții o relație sănătoasă și pozitivă cu dieta ta. Adică să consumi puțin din toate, dar nu prea mult.

6- stresul te îngrașă

ADEVĂRAT: Stresul promovează consumul de alimente cu zahăr. Devine problematic când acest răspuns alimentar este recurent. Pentru o mai bună gestionare a stresului, există diferite instrumente: terapie, activitate fizică, relaxare și dietă echilibrată.