Adevărat sau fals Nouă concepții greșite despre înot în timpul verii
Rețineți că „a bea din ceașcă” nu este atât de rău și că nu trebuie să puneți protecție solară după fiecare înot. Doi experți fac bilanțul ideilor noastre primite pentru (re) descoperi băile de vară.
De Louise Ballongue
Publicat pe 13.08.2018 la 12:15, actualizat la 13.08.2018 la 12:51
„Așteptați până când digerați înainte de a intra în apă”, marea „gol”, trebuie să vă udați treptat corpul înainte de a înota. Toată lumea a mai auzit acele rânduri eterne de vară. Te-ai prins chiar și ținându-l pe micul tău nepot. Dacă ar fi în cele din urmă idei preconcepute? Doi experți despart adevărul de fals.
Trebuie să așteptați trei ore după masă pentru a înota
Adevarat si fals. Cine nu s-a îndoit niciodată să se scufunde în apă după un grătar mare? Aproape toti. Cu toate acestea, această incertitudine nu se dovedește întotdeauna bine întemeiată: „Acest lucru vine mai mult din înțelepciune decât din știință, deoarece nu este obligatoriu să aștepți trei ore pentru a te scălda, indică osteopatul Jean-Claude Secondé, autorul lui Quinton, leacul apei de mare: Marea este un doctor! (1). Dar este adevărat că, în cazul unui prânz abundent, scufundarea în apă cu gheață întrerupe digestia. Șocul termic (între temperatura apei și cea a corpului nostru care a crescut după o masă, nota editorului) care poate fi periculoasă ".
Doctorul Guillaume Barucq, autor al terapiei Surf, tratându-se în contact cu oceanul (2), este mai categoric: „În timpul digestiei, sistemul cardiovascular se concentrează asupra sistemului digestiv. În plus, nu poate regla temperatura corpului. prin urmare, este mai bine să evitați și să favorizați înotul departe de mese. " De asemenea, consumul de alcool nu este recomandat deoarece crește temperatura corpului, crescând astfel riscul de șoc termic.
În videoclip, cum să mănânci bine când este cald
Trebuie să vă udați treptat corpul înainte de a intra în apă
Nu trebuie să-ți iei inima prin surprindere
Dr. Guillaume BarucqAdevărat. De data aceasta, ai avut dreptate: "Trebuie să-ți adaptezi sistemul cardiovascular și să nu-ți iei inima prin surprindere. O stare de rău poate duce într-adevăr la înec", explică dr. Barucq. Așa că întotdeauna umeziți-vă mai întâi fața și gâtul, apoi așteptați câteva minute. Scopul este să te obișnuiești cu temperatura apei. Apoi, aplică puțină apă pe piept și intră treptat în apă, mai ales în cazul unui diferențial foarte mare.
Bine de stiut: Plimbarea cu barca și paddleboarding sunt două activități care necesită să stați departe de apă pentru o lungă perioadă de timp la soare și să ne expunem la riscul unei căderi bruște în marea mai rece. Nu ezitați să ieșiți din barca dvs. în mod regulat pentru a vă scălda pentru a vă reduce temperatura corpului.
Este esențial să aplicați din nou protecție solară după fiecare înot
Fals. "Douăzeci de minute de scăldat pierde 25% din protecția solară pe care o avem pe piele. Prin urmare, trebuie să calculăm. Idealul este să te protejezi cu haine și să le favorizezi pe cele anti-UV. Este cea mai bună. Protecție care există și, de asemenea, Protecțiile solare sunt primii poluanți din vară ", își amintește dr. Guillaume Barucq. Pentru a asigura eficacitatea protecției sale, este, prin urmare, necesar să privilegiezi crema impermeabilă, să mergi la maxim la umbră și să eviți orice expunere între 12 ore și 16 ore.