Adevărata frumusețe vine din interior! Sfaturi nutriționale pentru o piele sănătoasă și fără riduri - VitalAbo

Pielea este cel mai mare organ uman. Acoperă corpul ca un scut protector și formează un capac elastic - stratul de separare dintre corp și lumea exterioară. La un om adult, ocupă o suprafață de aproximativ 2 metri pătrați. Nevoile pielii se schimbă odată cu momentul zilei, vremea, condițiile de mediu și vârsta. Cu toate acestea, cele mai importante cerințe pentru o piele sănătoasă și frumoasă sunt cu siguranță suficiente lichide și o dietă echilibrată.

Pielea nu vrea doar să fie îngrijită din exterior, ci și din interior. Știați, de exemplu, că lipsa de siliciu, creșterea calciului și digestia slabă a proteinelor pot provoca riduri? Malnutriția și malnutriția stresează pielea. Devine uscat și subțire, își pierde elasticitatea și începe să se descuameze. Pielea sănătoasă depinde de aportul de proteine, grăsimi, vitamine și minerale.

Blocurile de construcție ale proteină, aminoacizii esențiali mențin pielea stabilă și îi promovează fermitatea. Din cauza lipsei de proteine, organismului îi lipsește elastina și colagenul. Acest lucru relaxează țesutul conjunctiv.

Cu o cantitate bună de polinesaturați Acizi grași, în special acidul linoleic și linolenic, se evită descuamarea și înroșirea pielii. Acizii grași polinesaturați pot fi consumați prin uleiuri vegetale de înaltă calitate și pești cu conținut ridicat de grăsimi.

Vitamine și Minerale sunt cei mai importanți nutrienți pentru o piele sănătoasă, deoarece sunt responsabili de multe procese metabolice.

Vitamina A servește la reînnoirea celulelor pielii și astfel protejează pielea.

vitamina C reglează conținutul de umiditate al pielii și întărește țesutul conjunctiv.

Vitamina E. întărește țesutul conjunctiv și protejează pielea de petele de vârstă și de riduri.

Acid pantotenic oferă nutrienți și apă celulelor pentru a reduce ridurile și are un efect calmant asupra pielii.

Vitamina B 2-Deficitul duce la fisuri la colțurile gurii.

Vitamina B 6 reglează conținutul de grăsime al pielii.

Biotina este parțial responsabil pentru structura pielii și, astfel, ajută la pielea palidă și fulgi.

zinc calmează tenul și ameliorează inflamația.

fier nu face ca pielea să pară atât de palidă.

Clorura de sodiu și potasiu sunt responsabili de tensiunea țesuturilor din celulele corpului și reglează echilibrul apei.

Calciu protejează împotriva pielii fulgi.

Aportul de lichide, de preferință prin apă, aduce tensiune pe piele. Odată cu înaintarea în vârstă, pielea se usucă din ce în ce mai mult. Apa susține celulele și transportă substanțele nutritive.

Ingredientele multor fructe oferă servicii valoroase pentru sănătatea și frumusețea pielii. Cele mai importante sunt ananasul, merele, căpșunile, nuca de cocos, papaya și strugurii. Ingredientele acestor fructe ar trebui să-și dezvolte efectul atât din exterior, cât și din interior - adică prin plasarea lor pe piele sau prin consumul lor.

Cu toate acestea, pe lângă o dietă sănătoasă, există și alți indicatori care afectează pielea. Evitați acest lucru făcând

nu fuma.
nu lăsați prea mult soare pe piele sau nu mergeți la solar.
Reduce stresul.
obțineți suficient aer proaspăt.
dormi suficient.
Nu curățați excesiv pielea.
Adu-ți sufletul în echilibru.
Alegerea corectă a produselor de îngrijire a pielii.

Dacă urmezi aceste sfaturi, te vei simți din nou bine în pielea ta și vei radia frumusețe prin piele.