Adevărul despre 7 minciuni legate de sport - Femmes d; Astăzi; hui
Când începi să faci sport, întotdeauna există cineva care vrea să-ți dea „sfaturi bune”, dar nu trebuie să crezi întotdeauna ceea ce spun alții. Am dezvăluit 7 mituri sportive care persistă.
Fie că faceți mișcare pentru a slăbi sau pentru a vă menține în formă, important este să vă distrați, așa cum doriți. Un corp nu este celălalt, așa că nu uitați să vă ascultați cu atenție corpul în timpul activității fizice.
1. Când transpiri, pierzi mai multe calorii
Teoretic, această propunere este destul de corectă. Transpirația, ca toate celelalte activități din corpul dvs., necesită energie, iar caloriile sunt o sursă importantă de energie. Dar proporția acestor calorii arse nu este foarte mare la exerciții. Prin urmare, este inutil să mergi la un jogging cu un pulover și o jachetă de ploaie în mijlocul verii pentru a transpira mai mult. Veți pierde în greutate, dar doar apa va reveni foarte repede. Pe scurt, transpirația nu are niciun efect pe termen lung asupra dietei.
2. Alergatul este rău pentru genunchi
Un studiu de la UC Berkeley arată că persoanele care aleargă sunt puțin mai puțin susceptibile de a dezvolta artrită în genunchi, indiferent de vârstă. Dar asta nu înseamnă că trebuie să începeți direct de la blocurile de pornire. Joggingul brusc timp de o oră după o perioadă lungă de inactivitate poate provoca leziuni la genunchi. Prin urmare, este important să puneți împreună un program în desfășurare. Pe de altă parte, dacă genunchii dumneavoastră au dureri înainte de a începe, evitați alergarea și preferați activitatea fizică cu un impact mai mic asupra articulațiilor.
3. Pentru a arde mai multe grăsimi, faceți mișcare înainte de micul dejun.
Da și nu. Deoarece nu ați asimilat încă zaharuri în sânge sau în mușchi, așa că corpul dumneavoastră va căuta o altă sursă de energie dacă faceți mișcare înainte de micul dejun. Această sursă de energie este grăsimea. Dar, înainte de a vă trezi cu o oră mai devreme pentru a face mișcare înainte de a merge la serviciu, luați notă de această nuanță: corpul dvs. va atrage grăsime numai atunci când efortul vă permite. Prin urmare, ar trebui să lucrați suficient de mult (în jur de 30 de minute în medie), iar efortul sesiunii nu ar trebui să fie prea mare. De asemenea, doar pentru că ați făcut un antrenament bun nu înseamnă că trebuie să mâncați mai mult la micul dejun. Recâștigați energia cu mâncarea, dar faceți-o cu înțelepciune și cumpătare. Pentru a afla când este cel mai bun moment pentru exerciții, faceți clic aici.