Adevărul despre alimentele lichide ar trebui să știți acest lucru; SATURO
Creșterea meselor cu drepturi depline sub formă lichidă nu mai poate fi ignorată. Pentru a aduce mai multă claritate materiei opace (și vâscoase), la Saturo am creat acest articol. La acesta se răspunde la toate întrebările arzătoare pe tema „alimentelor lichide”.
Printre altele, veți învăța:
- Tot ceea ce poate fi numit hrană lichidă
- Cât de bine funcționează cu adevărat dietele alimentare lichide
- Indiferent dacă puteți crește în greutate cu consumul de alimente
- De unde să cumpărați alimente lichide
1. Ce este toate alimentele lichide?
Orice aliment consumat sub formă lichidă poate fi descris ca hrană lichidă. Acestea includ supe, piureuri, băuturi și shake-uri.
Atâta timp cât conține ingrediente importante pentru organism, acesta poate fi numit „hrană”. Cât de sănătos sau nesănătos este acest lucru pentru corpul dvs. va fi explicat în scurt timp.
Când vorbim despre alimentele lichide în acest articol, ne referim la mesele sănătoase care pot înlocui o masă solidă. Acestea sunt oferite fie ca un shake gata de băut, fie sub formă de pulbere pentru auto-amestecare.
Mâncarea lichidă constă de obicei din toți nutrienții importanți (proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați) și vitamine de care are nevoie corpul uman. Ingredientele alimentelor trebuie să fie întotdeauna indicate pe ambalaj.
Desigur, fiecare producător de masă lichidă are propria sa rețetă secretă, astfel încât distribuția exactă a ingredientelor rămâne un mister. La Saturo, de exemplu, folosim soia ca sursă de proteine și folosim izomaltuloză în loc de zahăr convențional.
Apropo: nu toate alimentele lichide sunt vegane, fără gluten sau fără lactoză.
Totul depinde de rețeta producătorului - deși majoritatea au deja mai multe produse în gama lor, astfel încât să existe ceva pentru fiecare cerință. Dacă o dietă pur pe bază de plante este importantă pentru dvs., ar trebui să aruncați o privire atentă la tabelul cu ingrediente.
2. Mancarea lichida si dieta zilnica
Cât de bine se încadrează de fapt alimentele lichide în viața de zi cu zi?
Poate că acest lucru vi se pare familiar: dimineața, preferați să stați câteva minute mai mult decât să luați un mic dejun bogat. În timpul pauzei de prânz la serviciu, nu aveți suficient timp pentru a mânca ceva „rezonabil”. Vrei să mergi seara la sală, dar mintea foamei.
În astfel de situații, o dietă lichidă este utilă. Nu costă niciun timp și totuși te face să te simți sătul.
Câteva întrebări rămân deschise.
Puteți mânca numai lichid?
Da, este posibil să aveți o dietă 100% lichidă.
În unele cazuri - cum ar fi în cazul bolilor esofagului sau după o operație cu dinți de înțelepciune - unul depinde chiar de consumul de alimente numai.
Cu toate acestea, nutriționiștii subliniază că alimentele lichide ar trebui consumate cel mai bine ca parte a unei diete echilibrate. [1]
Cât de bine funcționează dietele alimentare lichide?
Consumul alimentelor dvs. sub formă lichidă are avantajul că obțineți toți nutrienții esențiali și sunteți plini. Dacă mâncați o dietă lichidă, nu veți fi tentați să mâncați prea mult din alimente nesănătoase.
Unul dintre experimentele noastre a arătat că puteți pierde până la 7 kilograme în decurs de 3 săptămâni - și fără a fi nevoie să mergeți fără masă.
Te simți mai puțin flămând decât ai putea crede la început, deoarece consumi o masă completă cu shake-urile.
Între timp, unele companii s-au specializat exclusiv în oferirea de diete lichide pe bază de alimente. În calitate de client, pe lângă shake-uri sau pudră, veți primi un plan de nutriție pentru perioada dorită. Trebuie menționat faptul că planul nutrițional menționat anterior este rar adaptat pentru fiecare client.
Dacă aveți întrebări sau întrebări, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați direct. Asistența noastră vă poate ajuta cu orice întrebare.
Unele diete se bazează în totalitate pe alimentele lichide, în timp ce altele intenționează să bea doar o masă pe zi. Este important ca înlocuirea mesei lichide să vă ofere toți nutrienții importanți, astfel încât să nu suferiți niciun simptom de malnutriție.
La persoanele în vârstă (peste 60 de ani) s-a demonstrat că dorința de a mânca reapare mult mai repede după o masă lichidă decât cu o masă normală. [2]
3. Avantajele și dezavantajele alimentelor lichide
Pentru a avea cele mai relevante avantaje și dezavantaje ale unei diete lichide dintr-o privire, am creat următorul tabel:
| Economii mari de timp | Poate fi rău pentru dinții tăi |
| Cost redus pe masă | Nu întotdeauna, desigur |
| Conțin vitamine și minerale | Anumite substanțe vegetale lipsesc |
| Ușor digerabil | Gustul se obișnuiește |
Pe lângă avantajele menționate mai sus, se remarcă și costurile reduse ale alimentelor lichide.
Pentru că dacă îți amesteci propriul shake cu pudră, costurile sunt uneori mai mici de 2 euro pe masă - cu pudră vegană chiar și doar 1 euro pe masă.
Ești încă complet plin! Nici măcar lanțurile nesănătoase de fast-food nu pot ține pasul. Atât pentru beneficii.
Un punct de critică care este menționat în mod repetat în legătură cu alimentele lichide este posibila deteriorare a dinților dacă alimentele lichide conțin prea mult zahăr. [3]
În plus, trebuie spus că - deși toate vitaminele conținute sunt adesea promovate - mai lipsesc câteva substanțe vegetale. Mai exact, acestea sunt așa-numitele „substanțe vegetale secundare”, cum ar fi flavonoidele și acizii fenolici. [4]
Aceste fitochimicale nu sunt esențiale pentru supraviețuire, dar sunt benefice pentru digestia noastră și pentru sistemul imunitar. Societatea germană de nutriție recomandă 5 porții de fructe și/sau legume pe zi. [5]
În acest moment, alimentele lichide nu le pot înlocui în totalitate, dar cu siguranță oferă o alternativă mai sănătoasă la junk food. Dacă alimentele lichide conțin prea puține fibre (mai puțin de 30 g pe zi), riscul de constipație crește odată cu aceasta. [6]
Ultimul, de neglijat, dezavantajul alimentelor lichide este că se pierde factorul social al „mâncării împreună”. În mod logic, acest lucru se aplică numai dacă aveți o dietă lichidă sau dacă luați masa principală ca băutură.
Creșteți-vă în greutate cu alimente lichide
Știm deja că alimentele lichide vă pot ajuta să slăbiți.[7]
Dimpotrivă, este posibil și să te îngrași cu ajutorul alimentelor bogate în calorii. Este o alternativă binevenită, în special pentru sportivii care, în ciuda consumului ridicat de calorii, doresc să acumuleze și mai multă masă musculară.
100 ml din alimentele de băut au în jur de 100 de calorii (în funcție de producător). Dacă nu folosiți alimentele lichide de umplutură ca înlocuitor pentru o masă, dar le adăugați la dieta normală, veți obține excesul dorit mult mai ușor. Rețineți că o sticlă de 500 ml conține aproximativ la fel de multe calorii ca un avocado copt. [8]
Cea mai bună parte: este greu de observat că consumați această cantitate suplimentară de calorii, deoarece este convenabil să beți pe partea laterală.
Un studiu cu participanți slabi și supraponderali a arătat că alimentele lichide ajută la creșterea în greutate, deoarece sentimentul de sațietate nu este la fel de puternic ca în cazul alimentelor solide. [9]
În plus, cercetările arată că carbohidrații sub formă lichidă sunt mai susceptibili să conducă la un echilibru energetic pozitiv decât în formă solidă. Creșterea în greutate devine jocul copiilor cu alimente lichide. [10]
4. De unde să cumpărați alimente lichide
Nu orice supermarket oferă deja această formă modernă de nutriție de vânzare. La Saturo, avem norocul de a coopera cu marii comercianți cu amănuntul, astfel încât alimentele noastre lichide să poată fi cumpărate deja în magazine staționare.
Puteți afla exact unde ne puteți găsi cu ajutorul magazinului nostru de căutare.
În caz contrar, aveți doar 2 moduri de a vă comanda propria rație de băut mâncare:
- Cumpărați alimente lichide de la comercianții cu amănuntul online (de exemplu, Amazon)
- Comandați direct pe site-ul producătorului
Saturo: hrana noastră lichidă
Desigur, nu suntem complet deschiși aici, deoarece acesta este propriul nostru produs.
În cadrul testului, Saturo a oferit masa potabilă atât sub formă de pulbere, cât și în sticle de 330 și 500 ml. Cu sticlele mari puteți alege între trei arome (originale, ciocolată și cafea), cu porțiile mici există patru arome.
Puteți comanda sticlele de 500 ml în pachete de câte șase, cu un preț de 3,49 EUR pe sticlă. Aceasta înseamnă că Saturo este la nivel cu YFood. Shake-urile finite de Saturo sunt 100% vegane și folosesc proteine din soia.
500 ml furaj de înghițitură
Pentru: Oameni cu o necesitate mare de energie
Specialitate: Toți nutrienții, 500 kcal, 25 g proteine
330 ml masă potabilă
Pentru: Oameni care doresc multă varietate
Specialitate: Toți nutrienții, 330 kcal, 17 g proteine
Scuturați înlocuirea mesei
Pentru: Toți cei care doresc o băutură individuală
Specialitate: Toți nutrienții, pur vegetali și din zer
Batoane energizante
Pentru: Toți cei care doresc o gustare din mers
Specialitate: Toți nutrienții, proteinele din orez și mazăre
Mai bine să cumpărați alimente lichide de la farmacie?
În unele farmacii puteți găsi produse care se încadrează în categoria alimentelor lichide. Spre deosebire de mesele lichide prezentate aici, acestea sunt mai multe produse medicale.
Asta nu înseamnă că nu sunt potrivite ca înlocuitoare de masă. Înseamnă doar că mâncarea de la farmacie este destinată persoanelor care depind de ea, de exemplu, deoarece au dificultăți la înghițire. Acestea sunt, ca să spunem așa, mai puțin un „produs de viață”. Desigur, Saturo poate fi utilizat și în aceleași scopuri medicale - numai cu diferența subtilă că are un gust mai bun decât unele alimente lichide de la farmacie.
În plus, alimentele lichide sunt literalmente vândute la prețuri de farmacist, ceea ce, în opinia noastră, reprezintă un dezavantaj major în comparație cu producătorii menționați mai sus.
5. Mancarea lichida ca alternativa reala
Consumul de alimente, fie că provine de la Saturo sau de la un alt furnizor, s-a impus ca o alternativă reală. Nu pentru că această formă de dietă poate înlocui complet mesele solide. Dar pentru că produsele oferă o schimbare față de tipicul „între mese”, care constă de obicei din junk food.
Pentru că cine vrea cu adevărat să stea lângă sobă în fiecare seară după muncă și să gătească ceva sau să se pregătească pentru următoarea zi lucrătoare?
Exact aici intră în joc produsele alimentare lichide și rezolvă această problemă pentru dvs. - cel puțin din când în când. Din fericire, diferitele companii au pachete de încercare, astfel încât clienții nesiguri să își poată testa drumul prin gamă.