Adevărul despre calorii ar trebui să numeri
Experții vă vor spune că este vorba despre calorii și este parțial adevărat. De mult timp am apărat ideea că tot ce trebuie să faceți este să vă ajustați caloriile pentru a slăbi ... numărând tot ce am mâncat.
Această teorie, deși este valabilă din punct de vedere științific, își arată limitele în criza globală a obezității. Guvernele continuă să spună că este suficient să mănânci mai puțin și să faci exerciții fizice mai mult, dar fără rezultat. Suntem prea leneși sau răspunsul la supraponderalitate este mai subtil ...
În acest articol, vă spun cum m-am răzgândit în legătură cu slăbiciunea, care a dat naștere Postului.
Bilanțul energetic
Fiecare aliment are o anumită valoare energetică, care este ușor măsurată în laborator sub formă de calorii. Când faci mișcare, când respiri, consumi energie care este măsurată și în calorii.
În toate experimentele de slăbire, există o constantă: echilibrul energetic. Dacă cheltuiți mai multă energie decât înghițiți, energia lipsă va fi luată din magazinele dvs.: pierdeți în greutate. De exemplu, mănânci 2.000 de calorii pe zi, cheltuiești 2.500: cu 500 de calorii mai puțin în rezervele tale, adică 55g de grăsime.
Faceți mai mult exercițiu, reduceți porțiunile și atât. Într-adevăr ?
Soluția științifică: numărați caloriile
Dacă vă punem într-un laborator, vă măsurăm cheltuielile de energie ... și vă oferim puțin mai puțin decât să mâncați, veți pierde în greutate: este garantat.
Numărarea caloriilor este, prin urmare, o soluție eficientă: am făcut-o singură o vreme. Dar, în unele cazuri, corpul se adaptează la lipsuri după un timp prin reducerea cheltuielilor sale de energie. Unii cititori (în special femeile după prea multe diete) se află în acest caz: chiar și lipsindu-se de sine și nu mâncând nimic, organismul refuză să slăbească.
În timp ce am crezut că am găsit soluția supremă pentru slăbire, m-am confruntat cu un defect în sistemul caloric: nu a funcționat pentru toată lumea.
Limita de calorii și influența hormonilor
Corpul este un sistem complex. Pofta noastră, foamea, plictiseala ... sunt variabile care trebuie luate în considerare atunci când vorbim despre pierderea în greutate.