Adevărul despre proteine! Blogul Fitshare
Urmăriți-ne pe rețelele sociale
Adevărul despre proteine !
Adevărul despre proteine !
Este periculos pentru sănătatea ta ? Este obligatoriu pentru progres ? De asemenea, este bine de luat când începem culturismul ?
Si in special, Ce este asta proteinele ? Este natural ?
Atâtea întrebări care pot fi puse atunci când ești începător sau când eziți să faci pasul! Și acest lucru este de înțeles cu prejudecățile care persistă și cu reportajele TV care alimentează aceste idei preconcepute ....
Înainte de a răspunde la întrebările expuse anterior, ne vom întoarce la baza bazei !
Ce sunt proteinele ?
Ceea ce se numește pulbere de proteine privește în principal WHEY (deși există și alte forme de pulbere de proteine, aceasta este cea mai comună).
Deci WHEY, sau „ zer »În franceză, esun produs secundar al producției de brânză. Aceasta este partea care nu este lichidă în această producție, care este uscat (și separat de lactoză dacă calitatea WHEY-ului nu este slabă).
Odată ce proteinele sunt uscate pentru a fi transformate într-o pulbere, aceasta rămâne separa proteinele de lipide pentru a avea factori nutritivi interesanti.
Cel mai apropiat produs de WHEY este laptele praf praf! Si da !
Diferența se găsește în lactoză și lipide. Acestea sunt prezente în laptele praf pentru bebeluși pentru a ajuta la dezvoltarea copilului.
Ca sportiv, interesul unui astfel de supliment alimentar se oprește la proteine cu intenția de a câștiga mușchi. Acesta este motivul pentru care proteinele sunt mai „filtrate”.
Pentru a completa această introducere, aș putea adăuga astaexistă atât de multe tipuri de proteine: albușuri, mazăre, soia sau chiar cânepă! Există ceva pentru fiecare gust !
Imaginea proteinei s-a modernizat în ultimii ani datorită unor mărci precum Women’s Best, care caută un public mai feminin.
Este periculos pentru sănătate ?
Ar trebui să se înțeleagă că pentru a răspunde la această întrebare este nevoie de toate posibilitățile în ceea ce privește utilizarea proteinelor.
În general, NU proteinele nu sunt în niciun fel un pericol pentru oameni, dar putem face analogia cu zahărul și ne dăm seama că, ca orice aliment, nu ar trebui să fie abuzat. Pentru majoritatea specialiștilor, doza (pentru un sportiv) ar fi între 2 și 2,2 g per kg de greutate corporală. Astfel, de exemplu, este necesar să-i înmulțim greutatea cu 2 și acest lucru dă numărul de grame de proteine recomandat pentru o persoană care practică sport.