Adevăruri despre Super Pump Fitness

super

  • Tweet
  • Distribuiți 0
  • Reddit
  • +1
  • Buzunar

Această postare este într-un format ușor diferit de cel cunoscut din Super-Pump. Aceasta este o declarație plină de adevăruri pentru toți pasionații de fitness, sportivii amatori și sportivii care caută o scurtătură rapidă. Cu ceea ce scriu aici, îmi place să mă trag în picior și să fac niște dușmani în industria fitnessului - nu-mi pasă! Super-Pump nu a fost niciodată însărcinată să aterizeze mulți bani sau să convingă industria fitnessului. Scopul a fost întotdeauna de a pune condiția fizică în perspectivă și de a distribui așteptările realiste. În sensul ... E timpul să scuipăm ceva adevăr!

Cu toții căutăm abrevierea: „Care este cel mai rapid mod de a obține un pachet de 6?”. „Cum construiesc mușchii mai repede?” „Care supliment mă ajută să par super rupt fără să merg la sală?”.

În ceea ce privește termenul de căutare „șase pachete fără pregătire”, aproximativ 90 de persoane caută de fapt Google în fiecare lună.

„Sixpack fără antrenament” este căutat în fiecare lună de aproximativ 90 de persoane

Cu toții dorim cea mai mare ieșire posibilă cu cea mai mică intrare posibilă

Acest lucru este la fel de impresionant pe cât de indicativ, deoarece în această lume extrem de tehnologică suntem cu toții în căutarea celei mai rapide căi. Sau mai bine: abrevierea. Și asta este și bine: eficiența este în natura noastră. Motivul „societății de performanță” ne permite să facem progrese tehnologice nebunești. Omul nu a fost niciodată atât de dezvoltat, trăit atât de mult și cunoscut atât de mult ca și astăzi.

Străduirea pentru cea mai scurtă cale vine cu un dezavantaj: nerăbdarea. Nimeni nu vrea să investească mai mult timp în ceva care necesită timp. Și fitnessul face parte din el.

Sau ar trebui să spunem rezultatul pe care fitnessul ar trebui să îl aducă. Aspectul este un obiectiv secundar care interesează fiecare sportiv. Desigur, există adesea obiective prioritare, cum ar fi performanța, sănătatea sau reabilitarea, iar exercițiile fizice sunt cu siguranță o modalitate bună de a opri și de a reduce stresul. Dar să fim sinceri: ce procent de sportivi s-ar mai mișca dacă ar putea înghiți doar o pastilă care a construit mușchi și a redus grăsimea corporală?

Nu este nimic în neregulă cu asta - a arăta bine este un semn al succesului în lumea noastră, pentru că nu poți cumpăra un corp frumos. Chiar și cu steroizi sau cu hormoni de creștere, trebuie totuși să investești multă muncă și un pachet de silicon 6 nu arată la fel de cool ca unul natural. De asemenea ... dacă vă gândiți cu adevărat să vi se injecteze un pachet de silicon de 6 ... dați-vă cu pumnul în bile.

Înapoi la subiect.

Totul este o chestiune de atitudine

Găsirea întotdeauna a unei abrevieri pentru orice este o caracteristică a caracterului. De ce ți se pare atât de greu să accepți că obiectivele înalte necesită transpirație și lacrimi? Desigur, o abreviere este mai ușoară - dar întrebați-vă dacă simplul este mai bun în acest caz?

În prima parte a francizei Matrix, există o scenă populară în care un băiețel îți îndoaie lingura gândindu-se pur și simplu:

„Nu încercați să îndoiți lingura, pentru că acest lucru nu este posibil. În schimb, încearcă doar să-ți imaginezi adevărul, atunci vei vedea că nu lingura se îndoaie, ci pe tine însuți ".

Nu există un răspuns. Nu există o super-dietă care să facă kilogramele să scadă mai repede. Nu există niciun antrenament care vă permite, în mod miraculos, să construiți 10 kg de mușchi cu 1x antrenament pe săptămână.

Adevărul este relativ plictisitor: construirea mușchilor și pierderea grăsimii necesită timp, necesită disciplină și transpirație. Desigur, acesta nu este un slogan de marketing excelent pentru toți producătorii de suplimente și revistele de fitness de acolo. „Șase pachete în 6 săptămâni!” Sună semnificativ mai sexy decât „Construiește 3 kg de mușchi în 6 luni!”. Acest lucru creează așteptări incredibil de nerealiste pe care nimeni nu le poate îndeplini. Fotografiile înainte și după, de asemenea, contribuie la acest lucru, deoarece proiectează „transformări” nerealiste datorită condițiilor de post-procesare digitală și de iluminare.

Oricum, nu înțeleg de ce fiecare kilogram de grăsime pierdut astăzi reprezintă brusc o „transformare”? Îndreptați-vă dracului mintea! Dacă este ceva, Baby Gainz poate fi descris ca o „transformare” pe care fiecare sportiv serios o experimentează în primele 6-12 luni.

Câteva adevăruri dureroase despre fitness

  • Cât de repede obțineți un pachet de 6 depinde de situația dvs. inițială: Dacă cântăriți deja 90 kg și aveți 12% grăsime corporală, teoretic puteți obține un pachet decent de 6 în 6 săptămâni cu dieta „corectă”. De obicei, totuși, un pachet de 6 este rezultatul muncii grele și al disciplinei.
  • Cât de repede și de bine îți atingi obiectivele depinde de mulți factori: vârstă, ore de exercițiu pe săptămână, tip de exercițiu, plan de antrenament, genetică, dietă, somn.
  • Modelele de fitness pe care le vedeți pe coperțile revistelor nu arată așa tot timpul anului. Ca și în culturism, există momente de vârf pentru modelele de antrenament și prevenire.
  • Dacă nu înveți să iubești calea însăși pe drumul către obiectivele tale, vei eșua pe termen lung. După câteva luni, eventual ani, poate dura un an întreg până când puteți ridica/îndoi/ridica câteva kilograme în plus. A trăi cu această realitate este greu. A fi motivat în primele câteva luni nu este o artă cu Baby Gainz. Pe de altă parte, antrenamentul în mod constant timp de 10 ani se întâmplă.
  • Nu există superalimente, alimente care ard grăsimi sau o dietă în care să poți mânca cât vrei și să slăbești în continuare. Este simplu: pentru a pierde grăsime trebuie să ai deficit caloric, pentru a construi mușchi trebuie să mănânci mai multe calorii decât arzi. Dacă doriți să aflați mai multe, consultați articolul meu despre IIFYM și cea mai bună dietă. Mă bucur să-mi schimb punctul de vedere - dar vreau să văd fapte:-).
  • În mod ciudat, dieta și exercițiile fizice au mai mult de-a face cu religia decât cu știința. De îndată ce o persoană este convinsă de o anumită dietă sau exercițiu, argumentele de fapt îl pot convinge cu greu de alte puncte de vedere. Fizica este fizică și știința este știință. Poți fi la fel de convins de Paleo după cum dorești (eu am fost la punctul respectiv) - echilibrul caloric determină în mare măsură dacă te îngrași sau slăbești. Nimic împotriva paleo în sine, dar ar trebui să puneți dieta în perspectiva corectă.
  • Nu fiecare sistem funcționează la fel pentru toată lumea - fiecare trebuie să-l găsească pe cel potrivit într-un anumit cadru.
  • Nimeni nu se naște gras
  • Nimeni nu este condamnat să moară gras
  • Uitați de afirmații stupide precum „probabil că veți putea să vă bucurați de viață din când în când”. La naiba cu asta. Dacă vrei să mănânci și să bei - fă asta. Dar atunci nu plânge dacă nu-ți atingi obiectivele. Sportivii de succes din când în când beau și mănâncă fast-food aici și acolo, dar vorbim despre o dată pe lună/la fiecare 2-3 luni, nu în fiecare weekend. Viața nu este alb-negru, dar nici tu nu poți avea totul. Fă-ți bine mintea! Există sisteme care permit o anumită flexibilitate, dar, în general, ar trebui să-ți iei adio de la dorința tuturor.
  • 90% dintre oameni dorm prea puțin și își manipulează dieta și exercițiile fizice.
  • Carbohidrații nu îngrașă automat, chiar dacă tendința actuală este spre scăderea carbohidraților. Nu credeți că toate revistele de fitness vă vând.
  • Nu există o nenorocită de scuză pentru a nu putea face mișcare. Valerie Voboril are copii, este profesoară de liceu și reușește totuși să se antreneze și să ia parte la Jocurile Crossfit în fiecare zi - chiar dacă are la mijlocul anilor 30. Așa cum a spus Arnold: „Când Papa și președintele au timp să se antreneze, la fel faceți și voi”.
  • Nu există o nenorocită de scuză pentru a nu putea mânca corect. Toată lumea poate prepara mâncarea acasă și o poate duce la birou. Oricine poate bea un shake de proteine ​​în timpul unei pauze de pipi. Orice provocare poate fi stăpânită dacă o doriți doar suficient.

5 sfaturi care te vor duce cu adevărat unde vrei să mergi

  1. Respectați un singur program - cel puțin 3-6 luni. Majoritatea participanților la sală sar de la un program la altul în fiecare săptămână. Este nevoie de ceva timp pentru a fi pe deplin eficient. Mulți sportivi se pot antrena cu ușurință timp de 1-2 ani cu același plan și pot obține rezultate excelente.
  2. Dacă nu sunteți mulțumit de dezvoltarea dvs., întrebați-vă următoarele:
    1. Așteptările tale sunt realiste?
    2. Ați acordat programului dvs. curent suficient timp pentru a produce rezultate? După 4 săptămâni cu un plan de nutriție/exerciții fizice, încă nu ai dreptul să fii nemulțumit
    3. Ai disciplina necesară? Te antrenezi/mănânci conform planului/sistemului? Gusteți între ele fără a urmări?
    4. Vă cântăriți în fiecare zi pentru a vă măsura dezvoltarea? Vă măsurați dezvoltarea cu numere sau doar în oglindă?
    5. Dormi mai mult de 8 ore pe noapte? Dacă nu credeți că somnul este important, citiți mai multe despre modul în care somnul vă face sexy.
  3. Nu trebuie să vă cântăriți mâncarea, dar nici atunci nu vă puteți aștepta la 100% din rezultate. Pur și simplu să mănânci „curat” este ca și cum ai conduce o mașină orbește: de unde știi dacă ești, de exemplu, consumi suficiente proteine ​​sau mănânci suficiente/prea multe calorii? Dacă sunteți prea stresat sau nu puteți cântări întotdeauna totul, luați 2-3 ore duminica și pregătiți-vă mesele pentru întreaga săptămână. Apoi, trebuie să cântăriți/măsurați/urmăriți o singură dată și nu trebuie să vă stresați pentru întreaga săptămână.
  4. Nu este niciodată prea târziu să începi să faci mișcare. Ai 40 de ani și crezi că trenul a plecat? Atunci cu siguranță ai renunțat și pentru tot restul vieții tale. Găsește un antrenor care are experiență și cunoștințe și mișcă-ți fundul!
  5. Începând cu 0 fitness este greu, dar dacă rămâi cu el, vei fi recompensat. Nu renunta. Câștigătorii adevărați rămân pe minge - oricât de greu ar fi.

Faceți „fitness pentru motivul corect

Doar pentru că ai o mulțime de mușchi, o anumită greutate sau un pachet de 6 rupte nu te face o persoană mai bună. Mergi la sala de sport sau la Crossfit Box de 5 ori pe săptămână timp de 2 ore, fii atent la dieta ta și fă-o timp de 2 ani - corpul tău se va schimba. Vei fi mai încrezător, te vei simți mai bine și vei fi perceput diferit de alte persoane. Dar vei fi totuși tu însuți.

Faceți „exerciții fizice și fitness pentru motivul potrivit și descoperiți cât de distractiv poate fi și cât de mult puteți învăța despre voi înșivă.

Este uimitor ce vă pot face genuflexiunile grele.

Adevăratul personaj se arată când smulgerile grele merg prost.

Toată lumea ar trebui să experimenteze sentimentul de a ajunge la un PR (Personal Record) după o muncă grea.