ADHD și dietă Modul în care alimentele afectează simptomele
În cazul ADHD, o nutriție adecvată poate însoți terapia. Adulții afectați ar trebui să se ocupe intens de dieta lor, iar părinții ar trebui să acorde atenție dietei copiilor lor cu ADHD: Deoarece consumul de alimente dăunătoare poate îmbunătăți adesea simptomele.
Cum poate o dietă ADHD să afecteze simptomele?
Există numeroase recomandări dietetice pentru așa-numita tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD). Copiii sunt adesea puse la punct un plan care implică multe sacrificii. Dar asta nu are întotdeauna sens. Pentru că Influența alimentelor consumate asupra reclamațiilor variază foarte mult de la persoană la persoană - pare a fi legat de intoleranța personală.
În termeni practici, acest lucru înseamnă că, deși unii copii și adulți cu ADHD beneficiază semnificativ de evitarea anumitor alimente, nu există nicio diferență vizibilă la alții. Numeroase studii au confirmat acest lucru. Prin urmare, medicii pediatri recomandă în mod clar să nu reducă meniul dietei ADHD pe termen lung, fără a face acest lucru mai întâi o așa-numită dietă de eliminare, cunoscută și sub numele de dieta oligoantigenă.
Autotest: Am ADHD?
Cum determină experții dieta potrivită pentru ADHD?
În dieta de eliminare, în strânsă consultare cu un nutriționist, diverse alimente sunt omise treptat și apoi consumate din nou. Părinții sau adulții afectați notează cursul simptomelor într-un protocol. La fel se poate filtrează ce dietă afectează ADHD. Această procedură are întotdeauna sens și trebuie repetată, dacă este necesar, dacă plângeri suplimentare, cum ar fi gaze, dureri abdominale sau erupții cutanate, ridică suspiciunea unei intoleranțe alimentare nedetectate.
În cazul în care simptomele ADHD nu se modifică în timpul schimbării dietei, se poate presupune că nerespectarea terapiei nu va avea niciun beneficiu. Părinții nu ar trebui în niciun caz să urmeze singuri dieta de eliminare pot apărea simptome de carență.
Ginkgo eficient la copiii cu ADHD
Fie ca zahărul să facă parte din dieta ADHD?
În ceea ce privește ADHD și nutriția, influența zahărului industrial și a culorilor artificiale a fost discutată mult timp pe baza studiilor anterioare. Știința a fost de acord acum: Zaharul nu poate provoca ADHD. De asemenea, nu există dovezi că zahărul ar trebui să îi facă pe oameni deosebit de agitați sau agresivi. Cu toate acestea, deoarece este nesănătos în cantități mari și crește riscul de obezitate și diabet zaharat de tip 2, printre altele, se recomandă în general consumul moderat de zahăr.
Ce componente ale dietei au o influență pozitivă asupra ADHD?
O dietă echilibrată și sănătoasă este foarte importantă în ADHD. Pentru că a Deficiența anumitor nutrienți poate agrava simptomele. Acest lucru se aplică în special:
• Zinc • Magneziu • Fier • Vitamina D
Cu toți cei patru nutrienți, studiile au arătat că deficiența poate duce la Simptomele ADHD devin mai proeminente. În schimb, a fost posibilă ameliorarea simptomelor prin creșterea nivelului de nutrienți din sânge. Acest lucru ar trebui să se facă de obicei prin alimente naturale. Suplimentele alimentare pot fi administrate numai sub supraveghere medicală. Cu fierul, de exemplu, supradozajul pe termen lung poate duce la simptome de otrăvire.
Acizii grași esențiali omega-3 și omega-6 par, de asemenea, să aibă un efect redus asupra severității simptomelor. Cu toate acestea, nici aici nu sunt recomandate suplimentele alimentare. Peștele gras sau uleiul de măsline ar fi mai bine. Dacă nu s-au găsit intoleranțe, ar trebui În cazul ADHD, dieta este proaspătă, echilibrată, variată și sănătoasă cu o mulțime de fructe, legume, produse lactate, grăsimi vegetale și produse din cereale integrale, carne o dată sau de două ori pe săptămână și la fel de des pește. [inlineteaser: 4540: teaser_inln_content]