ADHD Simptome Alimente care le ușurează
Simptomele ADHD: alimente care le ameliorează ...
Într-un articol anterior, am discutat despre relația dintre funcția creierului și dieta copiilor cu ADHD. Se pare că un deficit alimentar ar putea influența sau chiar întări disfuncția neurotransmițătorilor și cauza impulsivitate, hiperactivitate și atenție tulburată.
Am discutat, de asemenea, care alimente au avut tendința de a exacerba simptomele tulburării de deficit de atenție. Astăzi, vă invităm să descoperiți alimentele care au o influență pozitivă asupra tulburării copilului dumneavoastră.
Alegeți alimente bogate în calciu !
Calciul este esențial pentru o bună creștere și pentru întărirea oaselor copilului dumneavoastră. Dar știai? Doar 99% din calciul prezent în corpul său va fi pentru oasele sale, restul de 1% este dedicat funcționării corecte a creierului său, deoarece joacă un rol esențial în producția de neurotransmițători.
Pentru oase puternice, sănătoase și o bună funcție a creierului, un copil are de obicei nevoie 0,8 g până la 1 g de calciu pe zi. În cazul unei deficiențe prelungite, aceasta poate provoca dureri la nivelul articulațiilor, dar și tulburări ale dispoziției (iritabilitate, agresivitate, violență etc.), tulburări ale somnului, precum și dificultăți de concentrare.
Pentru a evita acest lucru, este recomandat să favorizați alimentele bogate în calciu în meniul zilnic al copilului dumneavoastră! Deci, produsele lactate, dar nu neapărat !
Dar cazeina ?
Studii recente au demonstrat efectele cazeinei asupra unor copii cu ADHD. Dacă într-adevăr nu este bine digerat, devine toxic pentru organism și ar provoca, de asemenea, simptome de hiperactivitate.
Rețineți, totuși, că produsele lactate nu sunt singurele alimente bogate în calciu, așa cum credem reclamele. Se mai găsește în broccoli, spanac, varză, năsturel, alge marine, mazăre, migdale, nuci, arahide, soia etc.
Simptomele ADHD: măresc nivelul de acizi grași !
Acizii grași esențiali, în special Omega-3, joacă un rol important în producția de dopamină, hormonul responsabil de atenție.
Dovada ? Cercetătorii au demonstrat cantitatea redusă a acestui hormon la copiii cu ADHD. Mai mult, studiile au dovedit deja că oamenii cu Deficiență de omega-3 a avut mai multe dificultăți de învățare comparativ cu cei cu acizi grași din sânge „normali”.
Doriți să atenuați simptomele hiperactivității la copilul dumneavoastră? Asigurați-vă că mănâncă alimente care conțin cantități mari de acizi grași: sardine, somon sălbatic, hering, macrou etc. Dacă îl poți determina să mănânce două porții de pește egale cu 100 de grame pe săptămână, va fi deja foarte bine. Pe de altă parte, dacă nu-i place peștele, puteți cădea din nou pe carne, ouă organice, creveți și semințe de in.