Așa îți realizezi obiectivele vieții SĂNĂTATEA FEMEILOR
Obiective în viață Acesta este modul în care îți găsești și îți realizezi visul pe tot parcursul vieții
Care este un scop în viață oricum?
Un corp bine antrenat, o călătorie de neuitat în jurul lumii, un cont bancar gras - pe care-l visăm pe tot parcursul vieții depinde - ca atât de mult - de personalitatea noastră. În timp ce unii sunt complet fixați de lucrurile materiale și se topesc cu fericirea la gândul unei mașini scumpe și a unui interior luxos, pentru alții visul propriei familii cu un câine și o grădină înseamnă totul. Cu toate acestea, toate aceste obiective din viață au un lucru în comun: ne conduc, ne motivează și ne asigură că vedem sensul din spatele vieții noastre. Pe scurt: visele și țelurile din viață seamănă puțin cu celebrul morcov care ne atârnă în fața nasului și ne ține în mișcare; cu mica diferență că, în cel mai bun caz, vom prinde morcovul la un moment dat.
Ikigai: Pentru ce merită să trăiești?
Fără a dori să evalueze în detaliu acest sau acela vis de-a lungul vieții, opinia dominantă în societatea noastră este că cei care și-au definit în mod clar scopul în viață și îl urmăresc în mod intenționat sunt mai bine decât cei care habar nu au pentru ce este de fapt se dau jos din pat zi după zi.
În Japonia există un termen foarte specific pentru acest lucru: Ikigai. Tradus, aceasta înseamnă ceva de genul „sens în viață” sau „ceea ce merită trăit”. Potrivit învățăturii, cei care își cunosc Ikigai-ul ar trebui să ducă automat o viață mai fericită și, astfel, mai lungă. Pentru a-ți găsi ikigaiul personal, următoarele patru domenii ale vieții ar trebui să fie în mod ideal echilibrate și armonizate între ele: pasiunea (ceea ce te pasionează), misiunea (ceea ce are nevoie lumea), profesia (la ce ești bun) și vocația ( cu ce câștigi bani).
Cum îți recunoști obiectivul personal în viață?
Dar cum îți găsești sensul în viață, ikigai-ul tău? Este chiar important să definim și să implementăm un obiectiv de viață? Și de unde știm de fapt că acest așa-zis vis de-a lungul vieții este cu adevărat al nostru? Cum dorim să fim siguri că ceea ce petrecem atât de mult timp, energie și dragoste este ceea ce ne face fericiți și mulțumiți în cele din urmă, când am realizat-o?
Interviu cu detectivul fericire Dr. Templul Catherinei
Psiholog Dr. Katharina Tempel este expertă în domeniul psihologiei pozitive. Este cunoscută de mulți pe internet (gluecksdetektiv.de) și pe YouTube ca „detectiv norocos”. Am vrut să știm de la ea cum să găsim, să formulăm și să atingem în mod ideal obiectivul vieții private.
Toată lumea vorbește despre importanța stabilirii unui scop în viață. Este chiar atât de elementar? Ai nevoie de un scop clar definit în viață pentru a fi fericit?
Dr. Templul Katharina: „Obiectivele dau sens vieții, iar trăirea unei vieți semnificative este o condiție prealabilă pentru a fi fericit și împlinit. Nu prea contează atât de mult dacă ne atingem obiectivele. Doar să o cunoaștem și să ne străduim este bine pentru noi. Pentru că obiectivele ne arată calea și ne oferă sprijin. Avem nevoie de obiective în viața noastră pe care să le putem folosi drept ghid. Obiectivele pe termen lung, în special, ne arată calea pentru viața noastră ulterioară și, astfel, ne permit să ne concentrăm mai mult asupra prezentului. Un excursionist care își cunoaște destinația nu trebuie să decidă din nou la fiecare bifurcație a drumului dacă urmează traseul de drumeții verde sau albastru. Acest lucru îi oferă timp și resurse pentru a se concentra mai mult pe moment și, de exemplu, pentru a se bucura de florile colorate de-a lungul drumului. "
Cum aflu chiar ce vreau cu adevărat și ce mă împlinește? Cum reușesc să mă ascult cu adevărat și nevoile mele în societatea actuală, în care mi se spune din toate părțile ceea ce se presupune că împlinește și face fericit?
Dr. Templul Katharina: „Adesea știm în suflet ce vrem. Doar că am uitat să-l ascultăm sau pur și simplu nu îndrăznim să ne urmăm inima. Dacă doriți să aflați ce doriți, ar trebui să vă luați în primul rând timp pentru a intra în legătură cu propriile dorințe, interese, pasiuni, valori și puncte forte. Acest lucru necesită, de asemenea, să fim sinceri cu noi înșine. Nu ajută pe nimeni dacă ne păcălim pe noi înșine și luăm căi care nu ni se potrivesc, doar pentru a (răspunde) așteptările celorlalți.
Este suficient un scop în viață sau ar trebui să existe mai multe?
Dr. Templul Katharina: „Majoritatea oamenilor au mai multe scopuri în viață și este un lucru bun. Pentru că viața nu merge conform planului. Dacă te concentrezi prea mult asupra unui singur obiectiv, s-ar putea să ratezi ceea ce viața are de oferit. Nu toate obiectivele sunt realizabile pentru noi și prioritățile se schimbă. Unele lucruri nu mai sunt importante pentru noi în câțiva ani, altele vin în prim plan și la un moment dat unele obiective ne împovărează mai mult decât am beneficia de ele. Prin urmare, obiectivele nu sunt niciodată stabilite, ci o foaie de parcurs dură pentru următorii câțiva ani. "
Există obiective în viață pentru care mulți oameni se străduiesc, dar care sunt de fapt foarte nesănătoși sau care nu vă fac cu adevărat fericiți?
Dr. Templul Katharina: „De fapt, face diferența care sunt obiectivele urmărite și din ce motive se întâmplă. Pentru că nu toate obiectivele sunt benefice pentru bunăstarea noastră. Obiectivele asociate cu creșterea personală, relațiile interpersonale și contribuțiile la societate sunt asociate cu mult mai multă împlinire de sine și cu pofta de viață decât obiectivele asociate cu banii, frumusețea și popularitatea. Persoanele care se concentrează pe acestea din urmă, de exemplu, sunt mai predispuse să manifeste depresie și anxietate, sunt mai puțin mulțumiți, sănătoși și vitali. În plus, este, de asemenea, important pentru bunăstarea noastră dacă obiectivele apar din interes personal sau prin presiune externă. "
Când ți-ai găsit obiectivul în viață, ce pași sunt elementari de atunci pentru a-l atinge efectiv?
Dr. Templul Katharina: „Pentru a atinge un obiectiv, acesta trebuie cu siguranță pus în scris. Un obiectiv inteligent este specific, măsurabil, atractiv, realist și temporizat. Dacă este posibil, obiectivele mari ar trebui împărțite în sub-obiective mai mici, pentru realizarea cărora pot fi planificate recompense intermediare. Vizualizarea propriilor obiective poate fi, de asemenea, utilă. Procedând astfel, nu ar trebui să ne pierdem în visele fantastice, ci mai degrabă să luăm în considerare care sunt obstacolele care ne stau în calea atingerii obiectivului și cum le putem depăși ".
Bacsis: Detectivul fericirii prezintă metoda SMART și metoda WOOP pe canalul ei de YouTube; ambele moduri care ar trebui să vă ajute să vă atingeți cu adevărat propriile obiective. Cu siguranță merită văzut!
Scopul vieții atins - și acum? Ce vine după?
Dr. Templul Katharina: „În primul rând, sperăm că va fi o mare sărbătoare pentru a aduce un omagiu propriului dvs. succes. O vacanță sau o altă pauză este cu siguranță mai mult decât adecvată. Mai devreme sau mai târziu, totuși, ar trebui să ne propunem noi obiective, altfel amenințăm celebra cădere în gaura neagră. Fără viziuni și obiective, nu mai avem niciun motiv să ne trezim dimineața. Viața își pierde sensul și noi pierdem motivația de a trăi ".
Expertul nostru
Dr. Katharina Tempel este un psiholog calificat și un expert în domeniul psihologiei pozitive. Ea a scris o teză de doctorat despre exerciții pentru creșterea bunăstării și are mulți ani de experiență ca consultant psihologic online.
În calitate de detectiv al fericirii, își împărtășește cunoștințele și experiența pe site-ul ei gluecksdetektiv.de și pe canalul ei de YouTube și sprijină oamenii să devină mai fericiți și să ducă o viață mai satisfăcătoare.
90 la sută nu și-au atins încă cel mai mare obiectiv din viață
Cel puțin un studiu actual Ipsos în numele lui Jacobs a ajuns la concluzia. Este bine, pentru că asta înseamnă, de asemenea, că ești motivat să lucrezi spre ceva. La urma urmei, 9 din 10 germani și-au îndeplinit deja unul dintre visele de-a lungul vieții și unul din patru a îndeplinit deja mai multe. Noi, femeile, suntem în mod evident deosebit de ambițioși: aproape unul din trei a îndeplinit deja mai multe vise. În general, germanii sunt de părere că toată lumea își poate îndeplini visul pe tot parcursul vieții cu angajamentul necesar. Condițiile preliminare decisive pentru acest lucru sunt curajul, ambiția, o pernă financiară, un plan bun, o rețea de susținere a prietenilor și rudelor, precum și credința în tine. Generația mai tânără, în special, este convinsă că visele lor pot fi îndeplinite în primul rând de ei înșiși depinde. De asemenea, interesant: În timp ce generația mai în vârstă tinde să-și stabilească sănătatea și satisfacția ca obiective, tinerii visează mai presus de toate un parteneriat îndeplinit. Și la ce visezi?