Adolescent, adult cum să hrănească legumele familiei Findus
Conform Programului Național de Nutriție pentru Sănătate, o masă echilibrată constă dintr-o porție de proteine animale (carne roșie sau albă, pește, ouă etc.); alimente cu amidon (cartofi, paste sau orez brun, de exemplu); o lactată; de fructe și legume [1]. O mulțime de legume: Amintiți-vă, este recomandat să mâncați cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi [2]! Asa de, ce se întâmplă dacă adolescenții tăi (sau adulții!) încruntat la simplul gând de să mănânce legume ?
Findus îți dă totul sugestiile sale de rețete pentru a face ca întreaga familie să mănânce legume.
Idei de rețete pentru consumul de legume: lasagna
Toată lumea este nebună după această rețetă delicioasă de paste topite în gură. Avantajul? Acestea conțin legume, amidon, brânză și uneori chiar carne, ceea ce le face o masă completă și echilibrată. Iată câteva idei de rețete lasagna pentru a varia plăcerile și fă-ți mica familie să mănânce legume, de la copii până la adolescenți:
- Lasagna cu brânză de capră și spanac: un clasic grozav care va face mereu plăcere! Folosiți crengute Findus Frozen Cremă de spanac pentru a economisi timp de pregătire și pentru a face un vas de lasagna și mai fin. De asemenea, puteți personaliza rețeta adăugând piept de pui sau schimbând brânza de capră pentru gorgonzola cremoasă.
- Sunshine Vegetable Lasagna: Luați papilele gustative ale familiei într-o călătorie cu această rețetă direct din Italia. Pregătiți lasagna cu dovlecei, vinete, ardei și mozzarella topită. Presară totul cu parmezan ras și pune la cuptor. Puteți folosi și floretele noastre de conopidă cu sos bechamel: iată-l, un vas de lasagna de casă în doi pași, trei mișcări !
- Lasagna cu legume de iarnă: pentru o rețetă reconfortantă, toată familia va iubi, gătește-ți lasagna cu cartofi dulci, dovleac și carne de vită. Adăugați un vârf de nucșoară rasă și un pic de sos Béchamel pentru dulceață și gata. !