Adolescența și datoria de somn Ajută-ți adolescenții să treacă peste ea în mod natural! Revista Therapeutics

De Fériel Berraies, terapeut

Adolescentul caută să-și construiască viitorul adult pe care dorește să-l devină, dar transformările pubertății îl obligă să jelească copilul pe care îl avea, când nu a dobândit încă unul nou. El își forjează personalitatea identificându-se cu oamenii pe care îi întâlnește: prieteni, vedete, grupuri de modă, eroi virtuali.

El experimentează mai multe personalități uneori în același timp și adoptă un rol pentru fiecare mediu (prietenos, școală ...).

Acestea sunt jocuri de rol care sunt importante și îi permit să compare ceea ce există cu ceea ce vrea să devină (valorile sale) și să se situeze în raport cu ceilalți. Aceste experiențe diferite construiesc treptat o nouă identitate.

El trebuie să își construiască autonomia emoțională și să se detașeze de părinți și, în același timp, are nevoie să își revendice dreptul de a fi diferit. Muncă vastă, mai ales dacă corpul nu urmează exemplul și, ca bonus, este necesar să se ocupe de mutații psihice fizice și de picături de energie prematură. Oscilând între hiperactivitate uneori și hiper-nonșalanță, greu pentru el și anturajul său să știe pe ce picior să danseze !

Ceea ce o strică este atunci când oboseala se amestecă cu tulburări de somn.

Înțelegerea adolescenței

Adolescența este o perioadă a vieții între copilărie și maturitate. Trecere obligatorie, începe la pubertate și se termină, conform cadrului de referință, în momente diferite.

Pentru societate, adolescența se încheie la vârsta de 18 ani, când individul este recunoscut ca un adult responsabil în ochii legii.

Pentru familie și în practică, vârsta adultă înseamnă, în general, intrarea în viața profesională, permițând astfel individului să dobândească independență economică.

Adolescența este definită de trei etape succesive:

Debutul adolescenței, între 11 și 13 ani pentru fete și 12 și 14 ani pentru băieți. Aceasta este etapa în care apare diferențierea sexelor
Adolescența mijlocie între 13 și 16 ani pentru fete și între 14 și 17 ani pentru băieți. Aceasta este etapa în care au loc principalele transformări fizice și în care sunt construite reguli sociale.

Sfârșitul adolescenței între 17 și 21 de ani pentru fete și băieți. Aceasta este etapa în care transformările fizice ale pubertății se încheie și adolescentul capătă o formă de independență.

Adolescența este un moment de mare transformare. Generează mutații fizice, cognitive, identitare și sociale în același timp.

Schimbări corporale

Pubertatea apare între 11 și 13 ani pentru fete și 13 și 15 pentru băieți.

Aceasta se caracterizează printr-un puternic val hormonal: testosteron la băieți și progesteron la fete, producând modificări morfologice semnificative pentru ambii.

Corpul adolescenților se schimbă din interior spre exterior (părul de pe pubis și sub brațe, organele genitale cresc în dimensiune și devin maturi (debutul menstruației sau emisia de spermă)

Membrele se prelungesc, sânii cresc, se schimbă vocea, transpirația crește.

Transformările diferă în funcție de sexe (debut, durată etc.), duc în mod sistematic la o schimbare a imaginii de sine. Adolescentul poate avea atunci dificultăți în a se recunoaște în noul său corp și acest lucru poate duce la complexe etc.

Variații energie

Faza intensă de creștere pe care o are un adolescent consumă multă energie și își folosește toate resursele. Este adesea obosit și uneori are dureri cronice.

Această stare de oboseală este, de asemenea, întărită de o schimbare a obiceiurilor de somn. Adolescentul are dificultăți în a adormi devreme și timpul său de somn este redus treptat, crescând astfel datoria zilnică de somn.

Dormi prost când ne țineți adolescenta !

Fazele somnului lent lent scad în adolescență

Recuperarea fizică scade și creșterea nivelului de melatonină care facilitează adormirea apare mai târziu seara (în jurul orei 23:00).