Adoptăm medicina chineză pentru o iarnă sănătoasă
Am pus pedala moale
Ești interesat să imiți natura și să hibernezi? Medicina chineză este pentru tine! Conform acestei practici străvechi, iarna ar trebui să fie petrecută cât mai mult în interior și în „mișcare lentă”. De ce ? Deoarece organul cheie al acestui sezon este rinichiul și rinichiul, care este recipientul energiei noastre vitale, urăște frigul. Misiunea ta este să o menții caldă acasă timp de trei luni, dar și să o „reîncarci”. Concentrați-vă pe activități blânde (citire, desen, discuții de familie, gătit.). Și, în ceea ce privește sportul, uitați de eforturile violente, inclusiv de jogging, care ar putea provoca colită, dureri de spate și alte leziuni. Exersează mersul pe jos, meditație, yoga sau arte marțiale, cheltuind cât mai puțină energie.
Micul extra ? Profitați de această perioadă pentru a încerca qigong-ul. Această gimnastică, bazată pe medicina chineză și care combină controlul respirației, exerciții fizice și muncă mentală, vă va învăța cum să îmbunătățiți circulația qi (energie vitală) în meridiane, linii esențiale de curgere a energiei în medicina chineză.
Gândim și dormim. mult !
Acest timp de pauză forțată face din iarnă un sezon de meditație. Medicina chineză recomandă să profitați de ocazie pentru a face bilanțul anului trecut. Vizualizați-vă greșelile și succesele. Scopul este de a profita de acest moment pentru a gândi, a analiza. Nu vă folosiți energia pentru a lansa proiecte, va aștepta până în primăvară! Concentrați-vă pe unul dintre obiectivele acestor trei luni: dormiți! Idealul este să vă permiteți nouă ore de somn pe noapte, în timp ce vara, sunt suficiente șapte ore, când va dura opt ore toamna și primăvara. Ți se pare excesiv? Dacă în mod normal dormi șase ore pentru a fi în vârf, mergi la șapte.
Micul extra ? Înainte de a cădea în brațele lui Morfeu, respirați adânc pentru a reîncărca energia rinichilor. Pe spate, picioarele îndoite, picioarele pe pământ, respiră prin nas pentru prima dată, cu stomacul relaxat, apoi expiră cu gura în formă de „o”, obrajii umflați, stomacul tras, dar nu strâns. Inspirați din nou și repetați exercițiul de mai multe ori.