Salată de detoxifiere cu quinoa, avocado și mere

05 aprilie 2017

quinoa

Ce zici să fii atent la silueta ta cu această salată de detoxifiere cu quinoa de avocado și mere? Dietă și gourmet, această rețetă de salată de quinoa va uimi mai mult de una! Ușor de făcut, este perfect pentru o masă ușoară în timpul prânzului. Această rețetă de detoxifiere constă din frunze de spanac, avocado, un măr, o portocală și nuci. Aceste ingrediente fibroase, bogate în vitamine, sunt foarte recomandate pentru o dietă de slăbire. Deci gata să gătești ?

  • 8 c. quinoa gătită și răcită
  • 100 g spanac pentru copii
  • 2 avocado copt
  • 1 măr netratat
  • 1 portocală netratată
  • 1 mână de sâmburi întregi de nucă
  • 1 mână de migdale întregi albe
  • 3 linguri. lingura de ulei de masline
  • 3 linguri. suc de lămâie
  • 4 linguri. linguriță semințe de chia
  • miere lichidă
  • sare piper

Timp de gătit:

Cocați, spălați și apoi stoarceți frunzele de spanac. Împărțiți-le în plăci adânci. Radeți portocala folosind o răzătoare pentru a colecta coaja. Apoi curățați portocala și îndepărtați sferturile (având grijă să îndepărtați toate cojile albe). Carte. Zdrobiți grosolan migdalele albe și sâmburi întregi de nucă. Carte. Tăiați avocado în jumătate și loviți-le. Taie-le felii. Tăiați mărul în sferturi și îndepărtați semințele. Se toarnă 2 linguri. suc de lămâie pe avocado și mere pentru a preveni întunecarea lor.