Adoptați o dietă pronunțată de oboseală suprarenală
Marți, 26 februarie 2013
Dieta oboselii suprarenale
Dacă suferiți de oboseală suprarenală și vă confruntați cu mai mult stres decât de obicei, veți avea nevoie de cofeină, sodă, prăjit sau o gustare dulce pentru a vă stimula și să vă ridicați din pat dimineața va fi dificil. Este bine de știut că suferiți de oboseală suprarenală, deoarece mai mult de jumătate dintre oameni nici măcar nu știu că suferă de oboseală suprarenală. Acest lucru poate duce la complicații suplimentare.
Se spune că dieta reflectă viața ta. Dar cred că atunci când suferiți de oboseală suprarenală dieta vă definește viața. Iată un plan de dietă pentru oboseală suprarenală. Aruncă o privire.
Cronometrează-ți dieta: urmează zicala de aur - mănâncă micul dejun ca un rege, ca un prinț, cină ca un cerșetor la prânz. În cazul oboselii suprarenale, celulele corpului consumă o cantitate mare de substanțe nutritive stocate, provocând simptome de oboseală. Prin urmare, este important să luați un mic dejun devreme. Când suferim de oboseală suprarenală, corpul nostru transformă rapid alimentele în energie, ceea ce face important să mâncăm la fiecare două ore. Asigurați-vă că brunch-ul este încărcat cu alimente nutritive. Faceți din alimentația dvs. zilnică alimentele care stimulează sistemul imunitar.
Go Green: Legumele fac parte integrantă din dieta oboselii suprarenale. Legumele oferă cantități mari de fibre, vitamine esențiale, minerale, carbohidrați și antioxidanți. Legumele precum broccoli, varza, varza de Bruxelles, conopida, măslinele verzi și negre, morcovii și spanacul sunt alimente sănătoase care pot stimula și sistemul imunitar. Ar trebui să aveți o porție mare de o varietate de legume în masă, în special cele care sunt viu colorate (verde strălucitor, roșu). Ar trebui să preferați legumele organice care nu conțin substanțe chimice, coloranți și culori artificiale.
Fructele sunt bune sau sunt: persoanele cu oboseală suprarenală ar trebui să evite fructele dimineața. Fructele precum smochinele și stafidele care au fructoză și potasiu în cantități mari trebuie evitate, deoarece nu sunt bune pentru glandele suprarenale. Evitați sucurile de fructe, dar fructele precum cireșe, kiwi, mere, struguri, papaya, mango, portocale sunt consumate în porții mici.
Proteinele vă fac să vă simțiți optsprezece: O cantitate bună de aport de proteine la micul dejun și la prânz vă va crește nivelul de energie pe parcursul zilei; vă va ajuta, de asemenea, să vă controlați glicemia, ceea ce vă va ajuta să vă înăbușiți pofta de cofeină și zahăr. Carnea, peștele, păsările de curte, ouăle și produsele lactate sunt surse bune de proteine, în timp ce legumele pot îmbunătăți și aportul de proteine din diverse surse vegetale, cum ar fi soia, nucile, semințele și leguminoasele. Evitați alimentele procesate, carnea și brânzeturile ambalate. O dietă sănătoasă poate ajuta la creșterea energiei. Faceți ca supele să facă parte din dieta dvs. de oboseală suprarenală. Diverse supe de legume pot ajuta la refacerea substanțelor nutritive vitale în organism și la depășirea oboselii suprarenale.
Primul sărat: Când suferiți de oboseală suprarenală, pofta de sare este frecventă. Ar trebui să aveți sare în cantități moderate. Persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să mărească aportul de sare. Utilizarea sării de mare Beneficiile sării de mare sunt multe. Creșterea aportului de sare vă va ajuta la vărsarea de sodiu și a mineralelor vitale din corpul dvs., care, la rândul lor, vor ajuta la reducerea slăbiciunii musculare, a creșterii setei și a letargiei și, de asemenea, la reglarea ritmului cardiac.
Wikis: reglați-vă obiceiul de a bea cafea combinându-l cu ceai verde, băuturi din iarbă de orz sau diverse băuturi verzi mixte. Evitați cafeaua și băuturile carbogazoase, deoarece acestea stresează glandele suprarenale. Mențineți o igienă bună și urmați obiceiuri alimentare bune cu mesele și gustările obișnuite.
Nu mâncați acest lucru: persoanele cu oboseală suprarenală ar trebui să-și amintească că este bine să știți ce să evitați. Iată ce să nu mănânci.
* Fast Food - Hei, asta este ceea ce ne bătem tot timpul!
* Alcool - Nu trebuie să precizez efectele negative ale alcoolismului.
* Băuturi răcoritoare - nu fi răcoritoare cu băuturile răcoritoare.
* Cofeina - totuși nu pot funcționa fără ea!
* Uleiuri hidrogenate și produsele lor.
* Alimente prăjite - Ah! Îl simt deja mirosul.
* Exces de zahăr - nu este dulce (?).
* Ciocolată - Este greu de rezistat, știu.
Etica în alimente:? În plus față de respectarea strictă a unei diete de oboseală suprarenală, țineți minte gândurile pozitive în timp ce mâncați. Evitați furia, tristețea și gândurile nesănătoase în timp ce mâncați. Mâncând cu oameni care te fac fericit. Mănâncă într-un mediu curat și igienic. Evitați să mâncați în grabă. Nu înghiți doar, mestecă bine mâncarea.
Oboseala suprarenalei sau nu, fii întotdeauna pozitiv în viață și răspândește fericirea, găsește timp să râzi și să adaugi aceste amintiri minunate, bucură-te și apreciază-i pe cei dragi pentru că ei sunt singurii care vor fi mereu acolo pentru tine. Păstrați un comportament fericit, va dura mult. Și cel mai important, păstrați-vă pompa de adrenalină.
.