Adoptați o relație sănătoasă cu mâncarea în 7 pași simpli JDM

Aruncați o privire la acest articol

După cum știm cu toții, dietele nu sunt niciodată o soluție pe termen lung pentru pierderea în greutate. Adesea prea restrictive, acestea devin rapid o constrângere grea asupra modului nostru obișnuit de viață. De aceea trebuie să ne schimbăm relația cu mâncarea, începând cu elementele de bază: instinctul.

Într-un articol recent, site-ul de wellness Refinery29 explică în șapte puncte cum să mănânci intuitiv. Iată ce oferă Kelsey Miller:

1. Vreau să mănânc acest cartof?

Adesea utilizat pentru persoanele care au o relație nesănătoasă cu alimentele (anorexie, bigorexie etc.), acest tip de dietă caută să creeze o bază solidă și satisfăcătoare față de mâncare.

„Cu o dietă normală, s-ar putea să te uiți la un cartof și să te întrebi câte calorii are, dacă vom fi plini sau dacă va trebui să îl consumăm mai târziu. În timp ce într-o dietă intuitivă tot ce trebuie să vă întrebați este: „Vreau să mănânc acest cartof?” Dacă da, atunci iată că totul începe cu această întrebare simplă ”, explică Kelsey Miller.

2. Mic dejun, prânz, cină?

Mâncarea intuitivă începe cu ascultarea corpului tău și a semnalelor pe care ni le trimite. Miller explică faptul că uneori creierul crede că trebuie să mănânci, deoarece este condiționat să o faci într-un program stabil. Pentru a evita consumul excesiv de alimente, ar trebui pur și simplu să ne ascultăm corpul și să mâncăm când vrem.

3. Creșterea în greutate nu este sfârșitul lumii

Adoptarea unui stil de viață bazat pe instinct nu are nicio legătură cu greutatea. Miller ne amintește că este posibil ca unii să se îngrașe, în timp ce alții să o piardă. Important este să dezvolți o relație sănătoasă cu mâncarea.

---