Plan de alimentație - încercați un nou comportament alimentar OA grupuri de auto-ajutorare Austria
Nu suntem ca consumatorii normali. Evident, este ceva în neregulă cu obiceiurile noastre alimentare actuale, altfel nu am fi obținut OA. Consumatorii compulsivi sunt diferiți de consumatorii normali.
Consumatorii obișnuiți încetează să mai mănânce când sunt plini. Nu suntem.
Consumatorii obișnuiți nu ascund mâncarea și nu se gândesc cum să o obțină în secret atunci când nimeni nu este în jur. Vom face asta.
Consumatorii obișnuiți nu folosesc alimente pentru a-și potoli nesiguranțele și temerile sau pentru a scăpa, chiar și pentru scurt timp, de furia și grijile lor. Vom face asta.
Consumatorii obișnuiți nu simt vina sau rușinea față de mâncarea lor. Noi facem.
În OA descoperim că problemele noastre nu sunt slăbiciunea sau lipsa de voință. Avem o boală. Când mâncarea este în fața noastră sau ne „cheamă”, nu ne putem baza pe cele mai bune rezoluții sau voința noastră pentru a lua decizii bune cu privire la mâncare. Am făcut sute de rezoluții pentru noi și pentru ceilalți, am încercat fiecare dietă, am încercat terapii, hipnoză, inhibitori ai apetitului și alte pastile; în ciuda tuturor, nu ne-am putut opri din a mânca compulsiv.
Folosirea unui plan de alimentație este începutul eliberării de la alimentația compulsivă. În loc să depindem de rezoluțiile noastre din fața ușii frigiderului sau din restaurant, dezvoltăm în prealabil un plan de mâncare sensibil. Inițial, mulți dintre noi avem un program zilnic de masă care include ceea ce mâncăm, când, unde mâncăm și cât mâncăm.
Acest plan zilnic, care constă dintr-un plan alimentar medical sau personal dezvoltat, este folosit pentru a separa mâncarea de sentimentele noastre și ne eliberează de deciziile pe care trebuia să le luăm în prealabil pe tot parcursul zilei. Dacă petrecem mai puțin timp gândindu-ne la mâncare, obținem mai multă claritate în mintea noastră despre conflictul în curs dintre voința noastră și boală.
Am constatat că este mai ușor să ne ținem de planul nostru dacă îl transmitem zilnic sponsorilor noștri.
Ca orice altceva din programul OA: o facem întotdeauna „doar pentru ziua de azi”. Nu trebuie să ne gândim dacă trebuie să facem asta pentru totdeauna.