Adu; Dieta Whole30 într-adevăr la fel de mult cum spun toată lumea
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Există un nou cuvânt magic care îi va face pe toți cei interesați de auto-îmbunătățire și de un stil de viață sănătos să se ridice și să observe: se numește Whole30 și descrie un nou concept de dietă care este prezentat pe o perioadă de 30 de zile. O privire asupra postărilor de alimente frumos aranjate pe Instagram sub # whole30 este suficientă pentru a vă face o idee dură: meniul include în principal ingrediente proaspete, precum și carne și pește. Dar cât de exact funcționează dieta?
Întreg 30 este dieta pe care toată lumea o jură până acum
Dieta se bazează pe eliminarea completă a anumitor alimente din meniu și reechilibrarea propriilor obiceiuri alimentare. Ideea este să fii mai atent cu privire la propria dietă și să dezvolți un sentiment pentru modul în care anumite alimente îți afectează propria bunăstare. Deoarece dieta este foarte restrictivă, este potrivită pentru o lună, nu ca un concept nutrițional de bază.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce nu este permis să mănânce la Whole30?
Lista este lungă: fără produse lactate, fără nuci (adică fără fasole, fără mazăre, fără produse din soia, fără arahide), fără cereale (aceasta include grâu, orez, porumb, fulgi de ovăz precum și quinoa, hrișcă și amarant), fără zahăr adăugat ca de exemplu sirop de arțar, fără produse de patiserie, fără mâncare obișnuită, fără alcool.
Ce a mai rămas atunci?
Din fericire, mai mult decât ai putea crede la început. După înțelegerea dietei Whole30, ar trebui să consumați mai multe alimente „reale”: carne, pește, ouă, legume, anumite tipuri de fructe, grăsimi naturale, așa cum se găsesc în avocado, condimente și ierburi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Merită să încercați această dietă?
Nutriționiștii consideră că această dietă este dificilă, deoarece interzice atât de multe alimente. „Eșecul este aproape inevitabil”, spune nutriționistul american Brigitte Zeitlin, „și chiar dacă te ții de cele treizeci de zile, este mare probabilitatea ca tu să treci peste bord imediat după aceea.” Cu toate acestea, această dietă are sens dacă ești tu însuți vrea cu adevărat să se concentreze asupra dietei sale. Pentru că, pentru a trăi din alimentele permise, trebuie să gătești foarte mult singur. Așadar, ești mai preocupat de propria dietă decât atunci când mănânci mult.
Așa ar putea arăta dieta Whole30
O omletă cu spanac și roșii este ideală pentru micul dejun. Alternativ, un smoothie cu lapte de migdale cu ulei de cocos, semințe de chia și pudră de proteine. Somonul la aburi cu o varietate de legume poate fi în meniu pentru cină.
Nu putea fi mai ușor?
Dar. Cei care își iau rămas bun de la zahăr, junk food și alcool și, în schimb, pun mai multe cereale și mai multe legume pe propria listă de meniuri își fac deja bine. În plus, ar trebui să mănânci toate mesele și să bei multă apă. Cei care rezistă o lună ar trebui să poată admira rezultatele pe scară.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile